Виды спорта, которые подходят больше других для больных псориазом:
• Теннис, • Бадминтон, • Гольф, • Бег трусцой (в умеренном темпе), • Спортивная ходьба • Плавание
Последний вид спорта весьма эффективно заставляет работать каждую мышцу, но на больных псориазом отрицательно может повлиять избыточное хлорирование воды в бассейне, поэтому им лучше посещать бассейны с озоновой системой очистки воды.
Преимуществом всех перечисленных видов спорта является их бесконтактный характер, в отличие от других, например, борьбы, где при контактах могут возникнуть травмы кожи, на месте которых могут появиться новые высыпания, так называемый феномен Кёбнера.
А может, Вы выберете для себя такую спортивную нагрузку, как ежедневная утренняя зарядка в течение 15-20 мин. Это хорошо сочетается с выходами в воскресные дни на природу можно на лыжах, коньках, роликовых коньках и лыжах и т.д. или пешими прогулками на расстояние соответствующие вашей тренированности.
1. Избегайте чрезмерного потения, так как пот усиливает зуд. Поэтому используйте удобную для занятия спортом одежду, желательно хлопчатобумажную, а после тренировки как можно быстрее принимайте душ, используя при этом рекомендуемые для псориатиков гели для душа, например, содержащие деготь. Если ничего подходящего под рукой нет, то подходит простое детское мыло, как гипоаллергенное средство.
2. Больным псориазом рекомендуется заниматься неконтактным спортом, таким, как теннис, бадминтон, гольф, бег трусцой (умеренно), ходьба и плавание. Контактный спорт (борьба) следует исключить, так как на месте травматизации (контакта) могут возникнуть новые высыпания.
3. Упражнения, особенно на открытом воздухе, приносят значительную пользу, например, велосипедный спорт, гребля.
Для занятий аэробикой дома или в спортивном клубе необходимо выбирать программы без резких движений. Их следует посещать регулярно, не менее 2-3 раз в неделю. При выполнении упражнений с наклонами, избегать резкого натяжения, так как это может травмировать кожу, лучше делайте их замедленно и мягко.
4. Одним из самых полезных физических упражнений является спортивная ходьба. Ритмичное дыхание во время ходьбы удваивает ее эффективность. Во время ходьбы, а так же во время любых занятий сортом мозг должен быть полностью отключён от решения повседневных проблем. Польза упражнений для психо-эмоционального состояния проявляется в так называемом эффекте переключения, когда человек думает о правильности выполнения упражнений, о ритме дыхания и полностью отключается от своей повседневной деятельности во время занятий сортом..
5. Плавание давно признано как наиболее полезный вид спорта. Оно весьма эффективно заставляет работать каждую мышцу, но на больных псориазом отрицательно может повлиять избыточное хлорирование воды в бассейне, поэтому им лучше посещать бассейны с озонововой системой очистки воды.
| 