Меню

Диета при анемии

Диета при астме

Диета при атеросклерозе

Категории раздела
Питание при ожирении [12] Народные методы и средства лечения [11]
Допустимые физические нагрузки [6] Диета. Рецепты блюд [1]
Салаты [40] Первые блюда [25]
Вторые блюда [76] Десерты и напитки [14]
Статистика
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Главная » Статьи » Диета при ожирении » Допустимые физические нагрузки
Питание при ожирении [12] Народные методы и средства лечения [11]
Допустимые физические нагрузки [6] Диета. Рецепты блюд [1]
Салаты [40] Первые блюда [25]
Вторые блюда [76] Десерты и напитки [14]
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Рекомендации при избыточной массе тела и ожирении

Физическая активность:

•  Облегчает снижение веса у лиц с избыточной массой тела и ожирением;
•  Способствует уменьшению абдоминально-висцерального жира;
•  Помогает длительно поддерживать достигнутый результат.
•  Улучшает состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем 
и переносимость физической нагрузки;

Важной составляющей программы по снижению и поддержанию массы тела является постепенное повышение физической нагрузки...

Допустимые физические нагрузки | Просмотров: 654 | Добавил: Aster | Дата: 02.07.2013 | Комментарии (0)

Борьба с ожирением: первые шаги

1. Для начала полному человеку необходима тренировка сердечно-сосудистой системы, и только потом – активное сжигание жиров и укрепление мышц. Ведь если сердце будет недостаточно тренированным, дальнейшее повышение нагрузки только ухудшит его состояние.

2. Частый спутник ожирения — нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому, если проблемы с кровообращением не затрагивают нижние конечности, нагрузка в виде ходьбы максимально показана для постепенного улучшения работы сердца...

Допустимые физические нагрузки | Просмотров: 700 | Добавил: Aster | Дата: 02.07.2013 | Комментарии (0)

Профилактика ожирения и физические нагрузки

Людям с излишней массой тела следует увеличить 
затраты энергии таким образом, чтобы для покрытия энергетических затрат организм начал использовать жировые запасы. 

Достичь этого возможно увеличением физических нагрузок, 
двигательной активности, занятием простейшими видами спорта

Все знают о необходимости и пользе физических нагрузок при излишней массе тела, но, приступив к тренировкам, многие быстро теряют надежду на положительный результат...

Допустимые физические нагрузки | Просмотров: 542 | Добавил: Aster | Дата: 02.07.2013 | Комментарии (0)

Специальные физические упражнения при ожирении

Специальные физические упражнения 

1 Комплекс

(Каждое упражнение этого комплекса повторять 12-16 раз)

1. В течение 1 минуты, ходить, высоко поднимая колени и бег на месте.

2. Ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны и делать круговые движения руками вперед, назад...

Допустимые физические нагрузки | Просмотров: 1337 | Добавил: Aster | Дата: 02.07.2013 | Комментарии (0)

Аутогенная тренировка

Сущность аутогенной тренировки — в автоматическом (до 30 раз) повторения одной и той же формулы, состоящей из нескольких фраз, характер которой отражает содержание болезненных переживаний. 

Рекомендуется проводить аутогенную тренировку:

(По 7—10 мин 2—3 раза в день с полным сосредоточением)
1)  Утром, прежде чем встать с постели;
2)  Днем после обеда...

Допустимые физические нагрузки | Просмотров: 645 | Добавил: Aster | Дата: 02.07.2013 | Комментарии (0)

Правила физической активности при ожирении

Двигательная активность играет значительную роль в лечении ожирения, это способ сжигания жира.

1)  Время занятий должно быть не менее 45 мин и не менее 3 раз в неделю;

2) Перед началом тренировок необходимо пройти обследование у врача для определения состояния сердечно-сосудистой, дыхательной систем. При нарушении их функции физическая активность имеет ряд особенностей;

3) Нужно менять (варьировать) нагрузки...

Допустимые физические нагрузки | Просмотров: 528 | Добавил: Aster | Дата: 02.07.2013 | Комментарии (0)