| Главная » Статьи » Диета при запорах » Питание при запорах |
|
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
 Примерная недельная диета, которая рекомендуется в период расстройства работы кишечника Первый завтрак: Cтакан слабого однодневного кефира; кусочек хлеба грубого помола. Второй завтрак: Любой овощной салат, заправленный растительным маслом; кусочек черного хлеба; стакан... |
 Примечательно, что за последнее время распространенность запоров стала намного выше, чем еще 20-30 лет назад. Способствуют этому несколько факторов: • Гиподинамия, • Несоблюдение режима питания, • Употребление большого количества «рафинированной» пищи • Употребление большого количества животных белков... |
 Тем, кто страдает постоянными запорами, у кого проблемы с нормальной работой кишечника, рекомендуется диета при запорах
Подобные проблемы возникают у людей из-за слишком обильного или несвоевременного употребления пищи. Зачастую мы не задумываемся, что в продуктах, которые мы едим, должно быть побольше клетчатки, без которой очистительная система нашего организма не сможет нормально и правильно функционировать...
|
 Для здорового человека наиболее вероятной причиной запора является неправильное питание А именно – нерегулярный прием пищи и замещение в рационе пищевых волокон высококалорийными, легко усваиваемыми, так называемыми «простыми» углеводами и недостаточное употребление жидкости. Продукты, вызывающие запор расщепляются, перевариваются и всасываются в стенки кишечника практически полностью, а значит, от них не остается никакой, сколько-нибудь значительной массы для дальнейшего... |
 Пример рациона в течение дня: • Завтрак: Его можно сделать из свежих фруктов, если запор очень сильный, то на терку можно натереть яблоки и капусту (но в этом случае другого есть ничего нельзя!) • Обед: Его можно приготовить из овсяной крупы и сюда же добавить пару яблок, предварительно пропустив их через терку. Туда же добавить орехи, выдавить сок половины лимона. Всю эту смесь перемешать и можно есть... |
 Количество выпиваемой за день воды должно быть не менее 2-х литров в зависимости от веса тела. 2. Растительная клетчатка Питание при запорах должно быть с большим содержанием растительной клетчатки, которая увеличивает объем каловых масс и улучшает перистальтику кишечника... |
 Сильно рафинированная, бедная растительной клетчаткой пища и недостаточное количество жидкости неизбежно замедляют работу пищеварительной системы. Другими факторами могут стать недостаточная физическая активность, затяжной стресс, беременность, некоторые лекарственные средства (включая болеутоляющие, антидепрессанты, антибиотики и противозачаточные... |
 • Запор — это не шутки Иногда это болезненно, но обычно легко найти причину инертности вашего кишечника. Возможно, это дефицит волокон в диете или недостаточное количество жидкости, или стресс, или лекарственные препараты, или недостаток физических упражнений, или неправильное отношение к своему кишечнику, — считает д-р медицины Поль Руссо, глава отделения гериатрии в Медицинском центре для ветеранов Карла Т. Хейдена в Фениксе, Аризона... |
 "Важно не само масло, а то, что вы едите его в свободном виде. Это и вызывает запоры и многие другие проблемы пищеварения", - уточняет д-р Дил, который основывает свою теорию на работах д-ра медицины Джона Харви Келлога, реформатора питания, жившего на стыке веков, брата магната... |