Проблема лишнего веса беспокоит многих людей, поэтому вполне естественно, что существует бесчисленное множество диет, каждая из которых предлагает точное или примерное меню для похудения.

 

Диеты, предназначенные для похудения, бывают овощные, фруктовые, соковые, молочные, белковые, рисовые, гречневые и даже шоколадные. Главное, что объединяет большинство диет – это снижение числа калорий, поступающих в организм в течение дня.

 

Однако некоторые диеты способны нанести вред организму. Важно, чтобы при снижении поступающих в организм калорий пища оставалась полезной и разнообразной, несущей организму необходимые микроэлементы и витамины, а также белки жиры и углеводы.

Исходя из этого, примерное меню для похудения, которое не нанесет вред здоровью, должно включать 40-50% углеводов, 35-50% белка и 10-15% жиров.

•  Первый вариант меню:

Завтрак: можно скушать любимый фрукт, например, яблоко или банан и выпить чай из трав или цикорий с ломтиком хлеба, намазанного медом. Хлеб обязательно из муки грубого помола.
Обед: салат, который приготовлен из любых свежих сырых овощей, с добавлением растительного масла, отварное мясо или рыбу (можно приготовленное на пару, запеченное, но ни в коем случае не жареное), в количестве 150 грамм, ломтик хлеба.