2. Уттанпадасана 

Эта асана поднимания ног, выполняется лежа на спине. Входит во многие комплексы йоги, так как оказывает общее оздоровление организма.

3. Бхуджангасана 

Эту асану еще называют позой змеи. Помимо оздоровления желез эндокринной системы, она оздоравливает ЖКТ, позвоночник и суставы плечевого пояса.

4. Шалабхасана 

Также выполняется лежа. Используется для оздоровления поджелудочной железы, органов пищеварения, при болях в спине и пояснице.

5. Пашимоттанасана 

Выполняется в положении сидя. Помимо оздоровительного эффекта поджелудочной железы, устраняет проблемы в желудке, кишечнике, спине. Пояснице и в других органах.

6. Ардхавакрасана 

Основное оздоровительное действие при выполнении этой асаны направлено на оздоровление поджелудочной железы.

7. Матсиендрасана

Эта асана выполняется в положении сидя и как и предыдущая оздоравливает основные железы человеческого организма и, в первую очередь, поджелудочную.

8. Суптавайрасана

Кроме нормализации работы поджелудочной железы, выполнение этой асаны повышает подвижность позвоночника, суставов таза, улучшает пищеварение.

9. Дханурасана 

Эта асана выполняется в положении лежа на животе. Стимулирует работу эндокринной системы, развивает позвоночник, мышцы ног, спины, рук, улучшает подвижность суставов.

10. Савасана 

Это завершающая асана. Она выполняется в положении лежа. Способствует расслаблению и восстановлению организма после выполнения предыдущих упражнений.