| Главная » Статьи » Диета при запорах » Допустимые физические нагрузки |
Начнем день с йоги
 Попробуйте это упражнение, если запор обычно возникает утром. (Не делайте его, если у вас повышенное артериальное давление.) Проконсультируйтесь у инструктора йоги. • Выпейте два стакана слегка теплой воды. Лягте на спину и поднимите ноги на вдохе, при необходимости можете согнуть колени. • Выдохните, поднимая ноги выше, так, чтобы таз оторвался от пола. Поддерживайте его руками. Ваше тело должно находиться под углом 45° к полу, а ноги постарайтесь держать насколько возможно вертикально. • Выдохните с силой от живота, затем вдохните и расслабьтесь. Сделайте 40 таких вдохов, затем опустите ноги и отдохните. Повторите упражнения из 40 вдохов еще два раза. Затем сядьте на унитаз и приподнимите ноги — такая поза способствует раскрытию анального отверстия. | |
| Просмотров: 478 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |