| Главная » Статьи » Диета при запорах » Питание при запорах |
Образ жизни и питание
 Примечательно, что за последнее время распространенность запоров стала намного выше, чем еще 20-30 лет назад. Способствуют этому несколько факторов: • Гиподинамия, • Несоблюдение режима питания, • Употребление большого количества «рафинированной» пищи • Употребление большого количества животных белков. Кроме того, к запорам могут привести и диеты, которыми так часто увлекаются жаждущие скинуть несколько килограмм. Одним из самых эффективных средств при запорах является корректировка питания. Рекомендованное питание при запорах является как отличной профилактикой, так и эффективным средством лечения запоров. 1. Клетчатка, клетчатка и еще раз клетчатка! Многочисленными медицинскими наблюдениями отмечено, что народы, которые потребляют много клетчатки, практически не страдают от запоров. К тому же, богатая клетчаткой пища снижает вероятность развития рака толстой кишки. В чем же секрет клетчатки? Все дело в том, что пищевые волокна частично перевариваются лишь кишечной микрофлорой. К тому же, клетчатка адсорбирует большое количество воды, что значительно увеличивает объем каловых масс, тем самым снижая риск развития запоров. Клетчаткой богаты отруби злаков, сырые овощи и фрукты. В этой связи, во время запоров переходите на хлеб грубого помола, и избегайте рафинированной пищи. 2. Пейте воду Безусловно, для того чтобы клетчатка впитывала воду, ее необходимо откуда-то брать. Поэтому пейте больше воды (минимум 2 литра в сутки), если, конечно же, у вас нет проблем с почками. Можно приготовить отвары на основе лекарственных трав, помогающих при запоре, например отвар ромашки, настой рябины или зеленый чай с молоком. Запрещается употребление сладких газировок. 3. Чаще питайтесь При запорах показано дробное питание – 5-6 раз в сутки. Продукты не стоит подвергать длительной кулинарной обработке (лучше сырые). При этом исключите из рациона питания продукты, способствующие образованию газов: бобовые, редька, щавель, лук, чеснок, рис, кисель и другие. 4. Что можно есть
5. Что запрещено
| |
| Просмотров: 596 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |