| Главная » Статьи » Диеты знаменитостей » Диеты знаменитостей |
7 принципов здорового питания от Шэрон Стоун
 .
Великолепный внешний вид – часть профессии Шэрон. И можно только догадываться, сколько трудов стоит за такой безукоризненной фигурой. Впрочем, актриса охотно делится своими секретами. Она соблюдает специальную антивозрастную диету и ест только здоровую пищу.
» 7 принципов здорового питания от Шэрон Стоун
1. Избегать жиров и быстрых углеводов, потреблять больше белков: много рыбы, богатой полезными омега-3 жирными кислотами, постное мясо и 4-5 яиц в неделю. По будням обязательно молочные продукты.
2. Постоянно контролировать количество съедаемой пищи. Избегать перекусов, фаст-фуда.
3. Пить больше 8 стаканов чистой воды в день
4. Готовить надо просто: на пару или гриле, хорошо есть вареную пищу
5. Уменьшать количество соли, вкусовые качества пищи можно повышать с помощью пряностей, лимонов, различных трав.
6. Питаться надо разнообразно.
7. Алкоголь только по праздникам и не больше одного бокала сухого вина.
» Гликемический индекс
Актриса очень внимательно относится к этому показателю в продуктах, которые она ест. Ведь у нее диабет. Суть в том, что углеводная пища по-разному изменяет уровень сахара в крови по-разному. Одни продукты повышают его значительно, другие – средне, третьи – мало. Если ГИ высокий – то это запрещенные для диабетиков продукты, из красной зоны, к ним относятся все рафинированные продукты, крупы из обработанного зерна (за исключением пропаренного риса), печенья и крекеры, пирожные и булочки, картофель, белый рис, а также бананы и манго.
| |
| Просмотров: 846 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |