| Главная » Статьи » Диета при сахарном диабете » Допустимые физические нагрузки |
|
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
|
Физические упражнения приносят несомненную
пользу при сахарном диабете
Связано это с тем, что при занятиях спортом развивается мышечная масса, а значит, увеличивается количество рецепторов к инсулину, что самым благоприятным образом отражается на качестве обменных процессов:
• Усиливается потребление и окисление глюкозы,
• Более интенсивно расходуются жиры,
• Активизируется белковый обмен,
|
 Оптимальный комплекс лечебной физкультуры при диабете состоит из аэробных и анаэробных упражнений. Аэробные упражнения - можно выполнять несколько минут и дольше, до нескольких часов. Они тренируют сердце и — что особенно важно при диабете - кровеносные сосуды. Анаэробные упражнения - короткие интенсивные движения. Они укрепляют мышцы и суставы. Эти упражнения очень полезны при диабете, если проявлять благоразумие...
Допустимые физические нагрузки |
Просмотров: 448 |
Добавил: Aster |
Дата: 26.08.2013
| Комментарии (0)
|
 1. Увеличивайте общую нагрузку постепенно 2. Обязательно включайте в комплекс дозированные силовые упражнения, так как они существенно повышают чувствительности к инсулину. 3. Физические упражнения чередуйте с йогой. Многовековой опыт йоги и современные исследования показали, что регулярное выполнение некоторых асан нормализует функцию поджелудочной железы и приводит к ее полному восстановлению...
Допустимые физические нагрузки |
Просмотров: 464 |
Добавил: Aster |
Дата: 26.08.2013
| Комментарии (0)
|
 1. Выполнять ходьбу пружинистым шагом от бедра (не от колена), спина ровная. Дышать через нос. Вдох на счет - раз, два; выдох на счет - три, четыре, пять, шесть; пауза - семь, восемь. Выполнять в течение 3-5 минут. 2. Выполнять ходьбу на носках, на пятках, на наружной и внутренней сторонах стопы. При ходьбе выполнять разведение рук в стороны, сжимание и разжимание пальцев, круговые движения кистями вперед и назад. Дыхание произвольное. Выполнять 5-6 минут. 3. И. П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны...
Допустимые физические нагрузки |
Просмотров: 494 |
Добавил: Aster |
Дата: 26.08.2013
| Комментарии (0)
|
 Комплекс упражнений с гантелями предназначен для диабетиков, которые сейчас находятся в плохой физической форме Его идея в том, чтобы использовать гантели подходящего веса - достаточно легкие. Гантели должны создавать нагрузку, но быть настолько легкими, чтобы артериальное давление не повышалось. Нужно выбрать такие гантели, чтобы вы могли сделать каждое упражнение по 10 раз в 3 подхода, с минимальными перерывами для отдыха...
Допустимые физические нагрузки |
Просмотров: 711 |
Добавил: Aster |
Дата: 26.08.2013
| Комментарии (0)
|
 Этот комплекс можно делать дома. Очень полезен для ног, улучшает кровоснабжение тканей ног. Нельзя делать при болях в ногах и при сухой гангрене. Если какие-то упражнения Вам кажутся сложными, просто пропускайте их. • Первая часть. Сидя на стуле повторять по 10 раз 1. Делать круговые движения пальцев ног...
Допустимые физические нагрузки |
Просмотров: 488 |
Добавил: Aster |
Дата: 26.08.2013
| Комментарии (0)
|
 1. Выполняйте упражнения в хорошо проветренном помещении или на открытом воздухе. 2. Увеличивайте и снижайте общую нагрузку постепенно 3. Включайте в комплекс дозированные силовые упражнения 4. Физические упражнения чередуйте с дыхательными 5. Распределяйте нагрузку на разные группы мышц, чтобы не было...
Допустимые физические нагрузки |
Просмотров: 415 |
Добавил: Aster |
Дата: 26.08.2013
| Комментарии (0)
|
 1. Каждый раз перед физическими упражнениями необходимо измерять уровень сахара в крови. Вам необходимо «перекусить» в том случае, если: а) Уровень сахара крови 3,5-8,0 ммоль/л б) Вы ввели инсулин В том случае, если уровень сахара крови выше 15 ммоль/л, не рекомендуется заниматься физическими упражнениями. 2. Всегда носите с собой продукты, содержащие ...
Допустимые физические нагрузки |
Просмотров: 453 |
Добавил: Aster |
Дата: 26.08.2013
| Комментарии (0)
|
 Для лечения и профилактики сахарного диабета успешно применяется комплекс оздоровительной йоги Он направлен на восстановление работоспособности поджелудочной железы. 1. Суриянамаскарасана Ее еще называют позой поклонения солнцу. Выполняется в положении стоя. 2. Уттанпадасана...
Допустимые физические нагрузки |
Просмотров: 597 |
Добавил: Aster |
Дата: 26.08.2013
| Комментарии (0)
|