| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Физические нагрузки и снижение веса |
|
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
 1. Ходьба
Один из самых простых способов начать активный образ жизни это заняться ходьбой. Ходьба увеличит амплитуду движения, количество израсходованных калорий в день и разработает суставы. Начните с 10000 до 12000 шагов в день. Как только вы дойдете до этого уровня, пора переходить к силовым тренировкам.
2. Купите DVD диски...
|
 Какие виды нагрузок подходят для похудения:
• Умеренные аэробные нагрузки: быстрая ходьба, плавание.
• Энергичные аэробные нагрузки. Это бег и аэробные танцы.
• Силовые тренировки: работа на тренажерах, скалолазание, тяжелая атлетика, упражнения на пресс...
Физические нагрузки и снижение веса |
Просмотров: 421 |
Добавил: Aster |
Дата: 11.02.2014
| Комментарии (0)
|
|
» Фитнес с собакой У вас есть собака? Тогда вы можете заняться популярными направлениями фитнеса сегодня, где занятия проводятся с домашним питомцем. У них даже появилось свое название дог-фитнес, от английского слова "dog" - собака. Энергии у собак так много, что вам придется постараться, чтобы бегать и прыгать наравне с ними...
Физические нагрузки и снижение веса |
Просмотров: 380 |
Добавил: Aster |
Дата: 11.02.2014
| Комментарии (0)
|
|
1. Физические упражнения Если включать в тренировки 5 различных упражнений на основе наклонов (влево-вправо, по диагонали, назад-вперед) уже через три недели занятий эффект будет заметен.
2. Занятия с обручем – ежедневно
Не менее популярным способом обрести осиную талию является кручение обруча. Данное приспособление способствует сжиганию жира и дает хорошую анаэробную нагрузку на мышцы живота...
Физические нагрузки и снижение веса |
Просмотров: 436 |
Добавил: Aster |
Дата: 11.02.2014
| Комментарии (0)
|
 Обратите внимание на следующие основные правила питания для лучшего снижения веса.
1. Тренировка рано утром
Если вы любите тренировки утром, попробуйте что-нибудь перекусить, чтобы не закружилась голова и вы не чувствовали голод. Попробуйте следующее:
• Если вы тренируетесь в течение часа после пробуждения...
Физические нагрузки и снижение веса |
Просмотров: 399 |
Добавил: Aster |
Дата: 11.02.2014
| Комментарии (0)
|
|
Есть множество эффективных программ для похудения, и одна из таких – это круговая тренировка. Что такое круговая тренировка?
Эта схема подготовки является сочетание высокой интенсивности аэробики и силовых тренировок разработанная так, чтобы бы вы могли выполнять одно упражнение за другим без перерыва. После завершения всех упражнений круга, вы снова начинаете повторять упражнения заново...
Физические нагрузки и снижение веса |
Просмотров: 478 |
Добавил: Aster |
Дата: 11.02.2014
| Комментарии (0)
|
 Танцы для похудения - действенный способ борьбы с лишним весом. Сбросить лишний вес, не потея в спортзале, помогут изящные танцы для похудения, которые сопровождаются красивой музыкой и правильными движениями.
1. Вальс
Кажется, что это слишком медленный танец, но на деле он приводит к значительным затратам энергии: около 250 калорий за полчаса. Для вальса требуется минимальная подготовка, но без хорошего чувства равновесия невозможно...
Физические нагрузки и снижение веса |
Просмотров: 430 |
Добавил: Aster |
Дата: 08.02.2014
| Комментарии (0)
|
|
Калланетика для похудения - это комплекс гимнастических упражнений, названный так по имени своего создателя, американца Пинкнея Каллана. Для занятий калланетикой необходимо 15 минут в день, но если упражнения делать ежедневно, то результат будет виден уже через полтора, максимум два месяца. Калан, автор данного метода, утверждает, что придуманный им упражнения (калланетика для похудения) равноценны семи часам занятий...
Физические нагрузки и снижение веса |
Просмотров: 384 |
Добавил: Aster |
Дата: 08.02.2014
| Комментарии (0)
|
 Домашние тренировки для похудения имеют безусловные плюсы. Самым главным из них является то, что вам не требуется куда-то собираться и идти для начала занятий.
В принципе можно обойтись и без дополнительных тренажеров, но мы рекомендуем вам «раскошелится» на обычную детскую скакалку и обруч. Также в качестве отличного тренажера можно использовать мини-батут, современный пружинный матрац или старую металлическую сетчатую кровать с простеленным на нее тонким матрацем...
Физические нагрузки и снижение веса |
Просмотров: 409 |
Добавил: Aster |
Дата: 08.02.2014
| Комментарии (0)
|
|
Вспомогательным способом удаления жировых отложений является массаж для похудения. Механизм действия этого метода заключается в том, что при механическом раздражении и ущемлении некоторых участков кожи, организм начинает тратить собственную энергию для восстановления сил.
Таким образом, выделяется энергия за счет распада жировых клеток и человек начинает худеть...
Физические нагрузки и снижение веса |
Просмотров: 406 |
Добавил: Aster |
Дата: 08.02.2014
| Комментарии (0)
|
