|
Секрет Дэниела Крейга прост: жесткая протеиновая диета и спортзал. А еще колоссальная рабочая нагрузка, ведь часто актер занят сразу в нескольких проектах.
Поэтому меню актера никогда не бывает слишком «голодным», он должен получать достаточно питательных веществ, чтобы были силы выдерживать бешеный съемочный график и очень серьезные нагрузки в спортзале.
» Диетическое меню Дэниела Крэйга
• Завтрак: Фруктовый салат с йогуртовой заправкой с ложкой измельченного миндаля, омлет из яичных белков, тост из зернового хлеба, черный кофе без сахара
• Второй завтрак: Ризотто из коричневого риса с морепродуктами
• Обед: Стейк из говядины, мусс из спаржи и овощной салат
• Полдник: Омлет с овощами
• Ужин: Запеченая рыба и овощной салат
» 6 правил питания Дэниела Крэйга
1. Питаться нужно часто. Пять раз в день, так, чтобы не испытывать сильного голода.
2. Порции должны быть небольшими. Кусок мяса должен быть примерно 150 грамм (для мужчин). Вся порция должна быть немного больше, чем уместится еды в ваших ладонях, сложенных вместе.
3. Исключаются простые углеводы, сладости, рафинированные продукты.
4. Предпочтение отдается белкам и продуктам, содержащим полезные Омега-3 жирные кислоты.
5. В течение дня надо выпивать не меньше 6 стаканов обычной воды.
6. Общая дневная калорийность сокращается на 20% (против того, что есть до начала похудения).
| 