| Главная » Статьи » Диеты знаменитостей » Диеты знаменитостей |
Орландо Блум следует правилам диеты «5 факторов»
 Известный актер Орландо Блум – обладатель титулов «самый красивый мужчина года», «самый сексуальный мужчина» и прочих. Оставаться в прекрасной форме актеру помогают активный образ жизни и здоровая диета.
Орландо не употребляет мяса и молочных продуктов. Блум – вегетарианец, его любимые блюда – паста, рис с овощами, печеный картофель и пицца.
Актер следует правилам диеты «5 факторов», разработанной известным американским фитнесс-тренером Харли Пастернаком.
» Основные критерии данной системы питания:
• 5-ти разовое питание;
• 5 дней в неделю необходимо делать упражнения, состоящие из 5 этапов, каждый по 5 минут;
• 5 критериев – столько должно иметь каждое блюдо.
» Принципы, которым должны следовать последователи данной диеты:
1. 5 небольших приемов пищи в день. Вы должны часто есть в течение дня, чтобы избежать переедания во время приема пищи.
2. Добавляйте нежирный белок в пищу при каждом приеме. Основной белок - курица, рыба или индейка.
3. Включите зерновые углеводы в свое меню. Пятифакторная диета не относится к безуглеводным. Сложные углеводы необходимо добавлять при каждом приеме пищи.
4. Ешьте много клетчатки. Необходимое количество клетчатки можно получить из цельного пшеничного хлеба, фруктов и овощей.
5. Замените вредные жиры растительным и сливочным маслом. Для приготовления пищи используйте оливковое масло.
6. Устраните рафинированный сахар из своего рациона. Это относится и к сладким газированным напиткам.
Таким образом, данный план питания отличается тем, что употреблять пищу полагается часто и понемногу. Каждый прием пищи должен включать белок, углеводы с низким гликемическим индексом, клетчатку, "хорошие жиры", напитки без сахара. Очевидно также, что Орландо Блум следует данной диете с поправками, так как мяса он не ест.
| |
| Просмотров: 990 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |