| Главная » Статьи » Диеты знаменитостей » Диеты знаменитостей |
Правила питания Дженнифер Энистон
 Диета, прославившаяся благодаря актрисе Дженнифер Энистон, проста: избегать рафинированной еды белого цвета. Отказываемся от мучного, сахара, белого риса - и быстро стройнеем.
В чем суть: полный отказ от вредных продуктов белого цвета: это сахар, мучная и крахмалистая еда: белый хлеб, выпечка, белый рис, картофель, макароны и другие продукты на основе пшеничной муки высшего и первого сорта.
Вместо этого налегаем на овощи и цельнозерновые крупы с низким гликемическим индексом. Исключение предусмотрено для полезной «белой» еды: разрешены рыба, куриное мясо, яичный белок, молоко, кефир, белокочанная и цветная капуста, белый репчатый лук.
» Как работает диета
Белая еда богата простыми углеводами. Отказываясь от нее, вы нормализуете уровень сахара в крови. Клетчатка овощей и цельнозерновых круп способствует здоровому пищеварению и помогает дольше сохранять чувство сытости.
» Как на нее перейти
Вычисляйте вредные белые продукты и заменяйте полезными. Например, Дженнифер Энистон ест: коричневый рис вместо белого, яичную лапшу вместо обычных макарон. С обычного картофеля она перешла на батат, с рафинада - на тростниковый сахар. Кроме того, актриса старается есть больше свежей зелени, нежирных говяжьих стейков, лосося и тунца.
» От чего лучше отказаться
• Сахар и кондитерские изделия,
• Сладкие йогурты,
• Мороженое,
• Фастфуд,
• Ризотто,
• Крем-супы,
• Сливки,
• Белая фасоль,
• Паста из пшеничной муки высшего сорта,
• Сливочное масло,
• Сыры (и пусть вас не обманывает желтый краситель, который придает им аппетитный вид),
• Сладкая газировка.
» На чем сделать упор
• Фрукты и овощи (в первую очередь листовая зелень),
• Ягоды,
• Цельнозерновые хлебцы,
• Бурый и дикий рис,
• Гречневая крупа,
• Чечевица,
• Мясо и птица (курица, индейка, телятина, свинина),
• Рыба,
• Орехи,
• Мед,
• Сахарозаменитель стевия.
» Сколько раз в день есть
Диета не ограничивает размер порций и время питания. Но лучше придерживаться канонических четырех-пяти приемов пищи в день (три основных и два дополнительных).
» Длительность и результат
В первый месяц может уйти 4 кг. Затем средний темп потери веса - 3 кг в месяц. Применять такую диету можно сколь угодно долго - до достижения нужного результата. Хорошо бы дополнять диету физической активностью - минимум 30 минут в день.
» Примерное меню
• Завтрак: Овсяная каша со свежей клубникой, Кофе
• Перекус: Зерновая булочка
• Обед: Гречка, тушенная с грибами, Овощной салат с томатами, Минеральная вода
• Полдник: Апельсин
• Ужин: Запеканка из индейки и шпината, Чай
Диету легко применять, не нужно специальных расчетов, чтобы отличить белый продукт от цветного. Удобно соблюдать вне дома. Творческий подход к цветовой гамме помогает не заскучать на диете.
| |
| Просмотров: 458 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |