| Главная » Статьи » Диета при геморрое » Допустимые физические нагрузки |
Упражнения и гимнастика при геморрое
 Гимнастика при геморрое – это мероприятие, которым не стоит пренебрегать: вы почувствуете эффект от упражнений буквально через пару недель регулярных занятий.
Комплекс соответствующих упражнений не требует какой-либо физической подготовки, легок в усвоении и применении: отдельные задания можно выполнять прямо на рабочем месте.
Самое простое упражнение заключается в следующем:
• Ритмично напрягайте и расслабляйте сфинктер. Повторяйте эти действия по 10 – 20 раз, 2 – 3 раза в день.
Упражнение хорошо тем, что его можно выполнять в сидячем положении, практически в любом месте: вплоть до общественного транспорта и рабочего места за компьютером. Условие одно: сидение не должно быть слишком мягким.
Большинство упражнений выполняются в положении «лежа на спине». Помните, как на занятиях по физкультуре учились делать «березку»? А ведь это едва ли не самое эффективное упражнение при геморрое.
Следующее задание также знакомо вам с детства. Это «велосипед».
Можно делать более простые упражнения:
Более сложное упражнение – подобие «мостика».
Существуют также упражнения, которые выполняются из положения «лицом вниз». Вот одно из них:
Перечисленные упражнения, в сущности, являются обыкновенной профилактической гимнастикой.
Если вы развиты физически и желаете более интенсивных занятий, рекомендуем попробовать такой знаменитый и чрезвычайно эффективный вид физической нагрузки, как йога.
При геморрое показаны не все асаны (позы) йоги, однако некоторые из них способны дать просто потрясающий эффект. В качестве примера можно привести Пашиматасану. Это упражнение выполняется так:
| |
| Просмотров: 905 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |