Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека 

1-й день 

 

Завтрак:  Плов из бурого риса - 200 г, чай или кофе с сахаром. 

Обед:  Борщ - 250 мл, курица, жареная с грибами - 150 г, салат из свеклы - 100 г,  чай с сахаром. 

Полдник:  Кефир - 200 г, яблоко - 1 шт 

Ужин:  Тушеный картофель - 150 г, йогурт - 200 г 

 

2-й день 

 

Завтрак:  Овсяная каша - 200 г, кефир - 200 г 

Обед: Суп со щавелем - 250 мл; стейк с лимоном - 100 г, кофе с сахаром. 

Полдник: Апельсиновый сок - 200 мл, виноград - 100 г 

Ужин: Жареное мясо курицы - 200 г, ряженка - 200 г 

 

3-й день 

 

Завтрак: Манная каша - 150 г, вареные яйца - 2 шт, чай с сахаром. 

Обед: Щи из квашеной капусты - 250 мл,  курица с сыром - 100 г, чай или кофе с сахаром. 

Полдник: Яблочный сок - 200 мл, апельсин - 1 шт. 

Ужин: Перловая каша - 150 г, йогурт - 200 г 

 

4-й день 

 

Завтрак: Рисовая каша с изюмом - 150 г; чай с сахаром. 

Обед: Щи из свежей капусты - 250 мл; гречневая каша с мясом - 100 г, салат из свежей моркови - 100 г кофе с сахаром. 

Полдник: Ананасовый сок - 200 мл, чернослив - 100 г 

Ужин: Картофельное пюре - 150 г, жареная рыба - 100 г, кефир - 200 г. 

 

5-й день 

 

Завтрак: Творог с курагой - 100 г, твердый сыр - 50 г, чай с сахаром. 

Обед: Рассольник - 250 мл, курица в красном вине - 200 г 

Полдник: Молоко - 200 мл, овсяные хлопья с отрубями - 50 г 

Ужин: Перловая каша - 150 г. вареная рыба - 100 г, салат из свежей капусты с оливковым маслом - 100 г, йогурт - 200 г 

 

6-й день 

 

Завтрак: Манная каша с орехами - 100 г, твердый сыр - 50 г, кофе с сахаром. 

Обед: Борщ - 250 мл, вареные креветки - 200 г 

Полдник: Апельсиновый сок - 200 мл, яблоко - 1 шт. 

Ужин: Жареный картофель с грибами - 150 г, салат из вареной свеклы - 100 г, кефир - 200 г 

 

7-й день 

 

Завтрак: Пшенная каша - 100 г, шницель - 100 г, чай с сахаром. 

Обед: Овощной суп - 250 мл; вареное мясо курицы - 200 г, салат из морской капусты - 100 г, чай с сахаром. 

Полдник: Яблочно-персиковый сок - 200 мл, чернослив - 100 г 

Ужин: Паровая рыба - 100 г, тушеный картофель - 200 г, кефир - 200 г