При анемии наблюдается бледный цвет лица, губ, дёсен, под глазами чёткие синие круги, частый озноб, вялость, головная боль, тошнота, сердцебиение. 

Анемия может быть «спутником» многих состояний, например, при беременности говорят о так называемой физиологической (естественной) анемии, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта также может возникнуть анемия в связи с нарушениями процесса усвоения пищи. 

Лечение таких состояний проводит врач, причем терапия эта всегда комплексная, включающая в себя и коррекцию пищевого рациона, и медикаментозное лечение, и допустимую физкультуру, и физиотерапию. Именно в этом случае наблюдается положительный результат. Говоря о йоге, нельзя забыть о том, что в комплексе упражнений есть немало и таких, которые благотворно влияют на организм при анемии.

1. Сасангасана (поза кролика). Техника выполнения.

•  Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Согните правую ногу в колене и, помогая себе рукой, поместите правую стопу под правую ягодицу, затем согните левую ногу и поместите левую стопу под левую ягодицу. Сидите на пятках, пальцы ног обращены назад. Руки положите на колени.

•  Сделайте спокойный, медленный вдох через нос, после чего возьмитесь руками за пятки большими пальцами наружу. Затем на выдохе медленно наклоняйтесь вперёд и вниз, стараясь коснуться лбом коврика возле коленей.

•  Затем теменем упритесь в пол, подбородок плотно прижмите к грудине и, не меняя положения ног, продвиньте спину и ягодицы вперёд, пока руки, держащие пятки, не выпрямятся в локтях.

•  Оставайтесь в позе несколько секунд – пока длится пауза после вдоха. На выдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняйте 1–3 раза. 

2. Дханурасана (поза лука). Техника выполнения.

•  Лягте на пол во всю длину тела на живот, лицом вниз.

•  Выдохните и согните ноги в коленях. Вытяните руки назад и возьмитесь левой рукой за левую лодыжку, а правой рукой – за правую лодыжку. Сделать два вдоха-выдоха.

•  Выдохните полностью и старайтесь тянуть ноги вверх, поднимая колени и одновременно поднимая от пола грудь. В этой позе руки и кисти действуют, как тетива, стягивая тело, словно лук. 

• Поднимите голову и отведите её как можно дальше назад; прогнитесь в спине до такой степени, чтобы ни рёбра, ни тазовые кости не касались пола. Только живот должен нести на себе вес тела.

•  Следите за тем, чтобы ноги, поднимаясь, не соединялись в коленях – так вы сможете поднять их выше. Только когда ноги будут полностью вытянуты вверх, соедините бёдра, колени и лодыжки.

Поскольку живот растянут, ваше дыхание будет учащённым. Оставайтесь в позе, по возможности, от 20 секунд до 1 минуты.

•  Затем с выдохом отпустите лодыжки, ноги вытяните прямо, опустите голову и ноги на пол и расслабьтесь.

•  Повторите упражнение 5 раз.

3. Саламба Сарвангасана (поза свечи или берёзки). Техника выполнения.

•  Лягте на спину на коврик, ноги полностью вытяните и напрягите в коленях. Руки положите вдоль туловища ладонями вниз.

•  Выдохните, согните колени, подтяните ноги к животу, надавив бёдрами на живот.

•  С выдохом поднимайте таз от пола, помогая себе руками. Дышите ровно.

•  Опять же на выдохе поднимайте туловище ещё больше вверх, чтобы оно оказалось перпендикулярно полу, поддерживайте его руками, грудь должна касаться подбородка.

•  В итоге примите такую позицию, чтобы на полу оставались только затылок, шея, плечи и задняя поверхность рук до локтей. Кисти рук при этом должны находиться в середине позвоночника.

•  Выдохните, выпрямите ноги. Вначале может быть не просто удерживать ноги строго вертикально. Следует напрягать задние мышцы бёдер и сильнее вытягиваться вверх. Локти не раздвигайте шире плеч.

•  Оставайтесь в позе 5 минут, постепенно увеличивая время выполнения асаны до 15 минут, дышите ровно. Следите, чтобы шея была прямой, а центр подбородка покоился на грудине.

•  Выдохните, медленно и мягко опуститесь на пол, освободите кисти рук, лягте на спину и расслабьтесь.