| Главная » Статьи » Диета при атеросклерозе » Допустимые физические нагрузки |
Профилактика атеросклероза и физическая активность
 Важное значение в первичной профилактике атеросклероза и ИБС отводится физической активности Регулярные физические упражнения с молодого возраста считают важным условием низкой заболеваемости ИБС. Физические нагрузки сопровождаются расширением коронарных сосудов сердца и улучшением кровообращения в миокарде. В экономически развитых странах мира при увеличении физической активности много людей отказывается от курения или уменьшают количество выкуриваемых сигарет. По сути, физическая активность направлена на борьбу с такими факторами риска, как гиподинамия, ожирение, курение. Лица, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, обычно худощавы. Физические нагрузки улучшают реологические свойства крови, снижают ее вязкость. Умеренная физическая активность благоприятно действует на лиц с повышенным артериальным давлением. Необходимо помнить, что при безсимптомном течении стенозирующего коронаросклероза в некоторых случаях возможна внезапная коронарная смерть во время интенсивных нагрузок. Поэтому каждый здоровый, а тем более больной человек должен знать границу своих физических возможностей и толерантность к физическим нагрузкам. У больных это определяется с помощью исследования велоэргометрии. Каждый человек сам или по рекомендации семейного врача или кардиолога выбирает для себя вид и темп физических нагрузок при регулярном из выполнении. В молодом возрасте рекомендуется бег, плавание, спортивные игры типа волейбола, баскетбола, футбола. Люди пожилого возраста должны отдавать преимущество ходьбе, как наиболее физиологичному виду нагрузки. Желательно ежедневно проходить не меньше 5 км со скоростью 4-5 км/час, в зависимости от самочувствия и толерантности к физическим нагрузкам. Таким образом, первичная профилактика атеросклероза не так уж сложна. Гипохолестеринемическая диета, отказ от курения, нормализация артериального давления, физическая активность – основные методы первичной профилактики атеросклероза. Большое значение имеют средства массовой информации, введение законодательных актов для борьбы с курением. Необходимо улучшение обеспечения населения пищевыми продуктами с низким содержанием холестерина. | |
| Просмотров: 482 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |