| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Воздушная диета (снижаем вес на 5 кг за неделю)
 Воздушная диета своим названием обязана тому, что все молочные продукты, включаемые в рацион питания должны быть обезжиренными.
Воздушная диета имеет хорошо сбалансированный рацион питания, она очень сытная и питательная. При помощи этой диеты вы сможете избавиться от пяти лишних килограммов всего за одну неделю.
» Главные требования воздушной диеты
• Молочные продукты следует употреблять жирностью не выше 2%;
• Последний прием пищи должен состояться не позднее семи часов вечера;
• Абсолютный запрет накладывается на включение в рацион питания соли и сахара;
• Следует выпивать как можно больше жидкости;
• Предпочтение следует отдавать минеральной негазированной воде;
• На четвертый день диеты нужно выпить от 8-ми до 10-ти таблеток активированного угля.
Меню завтрака для всех семи дней воздушной диеты будет одинаковым: один маленький кусочек хлеба, намазанный тонким слоем мягкого нежирного сыра; чашка несладкого зеленого чая.
» Меню рациона питания воздушной диеты
• Понедельник
Обед: порция гречневой каши без добавления сахара и соли; один стакан кефира.
Полдник: порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин: порция свежего фруктового салата из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта; 300 граммов ананасового сока.
• Вторник
Обед: порция овощного рагу из одной картофелины, одной луковицы, одной моркови и одной ложки фасоли с добавлением подсолнечного масла.
Полдник: порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин: одно отварное яйцо; 150 граммов отварного белого куриного мяса; 300 граммов ананасового сока.
• Среда
Обед: 50 граммов свежего соленого сала; один кусочек ржаного хлеба; один банан средних размеров, нарезанный кусочками с добавлением трех столовых ложек натурального йогурта.
Полдник: порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин: порция картофельного пюре;
два больших стакана свежего томатного сока.
• Четверг
Обед: порция гречневой каши без добавления сахара и соли;
один стакан кефира.
Полдник: порция овсяных или кукурузных хлопьев с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта.
Ужин: порция свежего фруктового салата из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек натурального йогурта; 300 граммов ананасового сока.
• Пятница
Обед: 100 граммов куриной грудки;
небольшая порция риса без добавления соли; стакан нежирного кефира.
Полдник: порция свежего фруктового салата из любых фруктов; одна горстка изюма.
Ужин: два отварных яйца; 300 граммов апельсинового сока.
• Суббота
Обед: порция гречневой каши без добавления сахара и соли;
различные фрукты на ваш вкус в неограниченном количестве.
Полдник: половина стакана обезжиренного творога; два стакана несладкого зеленого чая.
Ужин: одно яблоко и морковь, натертые на терке с добавлением одной чайной ложки натурального меда; два стакана несладкого зеленого чая.
• Воскресенье
Меню завтрака и обеда повторяет меню второго дня диеты.
Ужин: два банана; 200 граммов свежего яблочного сока.
- See more at: http://diet.neolove.ru/alldiets/vozdushnaja_dieta.html#sthash.sjygBouJ.dpuf
| |
| Просмотров: 437 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |