| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Вторые блюда |
|
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
 (на 4 порции): » 3 крупных яйца, 1 белок
» 120 г натурального йогурта без добавок
» 1 ст.л. кукурузного крахмала (с горкой)
» 1 ст.л. цельнозерновой муки
» 400 г овощной смеси (можно замороженной)
» 1 ст.л. оливкового масла
» 70 г феты
» 200-300 г помидоров черри
» Соль, перец по вкусу...
|
 » 500 г тыквы - 110 ккал
» 300 г коровьей брынзы - 780 ккал
» 50 г сливочного масла - 374 ккал
» Соль - по вкусу
Калорийность 148,7 ккал на 100 грамм |
 » Капуста кольраби (4 клубня)
» 100 г телятины или говядины
» 10 г сливочного масла
» 1 небольшая луковица
» 10 г (1 столовая ложка) муки
» 5 г (1 чайная ложка) сахарного песка
» 1 яйцо
» 1 столовая ложка томатной пасты,
» Лимонный сок...
|
 » 1000 г молодых кабачков
» 100 г репчатого лука
» 80 г - примерно 6,5 ст.л. растительного масла
» 30 г - 2 ст.л. с горкой муки
» 30 г - 2 ст.л. уксуса - для разведения
» 50 г разной зелени
» 70 г - 2 средних головки чеснока
» Соль - по вкусу
|
 » 1/2 чашки порезанного базилика
» 1/2 чашки оливкового масла
» 340 г плотного тофу
» 1 средних размеров цукини
» 4 крупных шампиньона без ножки
» 1 ст. л. слабосоленого соевого соуса
» 1 среднего размера морковь, разрезанная на 8 «палочек»
» 1 картофелина, очищенная и разрезанная поперек на 4 ломтика...
|
 » 150 г корня сельдерея
» 100 г репчатого лука
» 100 г зелени петрушки
» 80 г = примерно 6,5 ст.л. растительного масла
» 25 г = примерно 1/4 лимона
» Чёрный перец горошком -
» Соль - по вкусу
Калорийность 190,4 ккал на 100 грамм
|
 » 4 больших цукини, нарезанные соломкой
» 1 столовая ложка рубленной петрушки
» 1 столовая ложка муки или дробленного миндаля
» 2 измельченных зубчика чеснока,
» 2 столовые ложки оливкового масла
» 1/2 чайной ложки кокосового масла
» 1/2 чайной ложки красного перца (или больше по вкусу)
» 1/4 чайной ложки черного перца
» Щепотка соли
|
 » 500 гр. сладкого перца
» 200 гр. брынзы
» 100 гр. - 2 яйца
» 50 гр. растительного масла
» 100 гр. зелени петрушки, кинзы, сельдерея, укропа
» Соль, перец - по вкусу
Калорийность: 145 ккал на порцию |
 » Оливковое масло – 2 ч. ложки
» Репчатый лук – 1 шт.
» Чеснок – 3 зубчика
» Сушеный орегано – 1 ч. ложка
» Соль – 1,5 ч. ложки
» Перец – 0,5 ч. ложки
» Порезанные томаты – 680 г
» Свежий базилик, порезанный – 3 ч. ложки
» Сухие хлебные крошки – 1 стакан...
|
 » Азиатский соус для рыбы – 1,5 ст. ложки
» Сахар – 4 ч. ложки
» Свежий лимонный сок – 2 ч. ложки
» Длинные тонкие азиатские баклажаны – 230 г (около 2 штук)
» Растительное масло – ½ ч. ложки
» Зеленая фасоль – 230 г
» Томаты-черри – 10 шт.
» Листья свежей кинзы – 2 ст. ложки
» Жареный арахис – 1 ст. ложка
|