| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Салаты |
|
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
 » Лимонный сок – 2 ч. ложки
» Оливковое масло – 1 ч. ложка
» Белый винный уксус – 2 ст. ложки
» Листья шпината – 4 стакана
» Крупные томаты – 2 шт.
» Козий сыр – 60 г
» Кедровые орехи – 1 ст. ложка...
Состав 1 порции: калорийность – 79 калорий, жиров – 3,9 г, холестерина – 15 мг, натрия –87 мг, углеводов – 7 г, белков – 8 г.
|
 » Помидоры черри,
» Сыр моцарелла,
» Немного базилика и оливковое масло
Разрезать помидоры черри пополам, фаршировать сыром моцарелла и листочком базилика. Полить каждый оливковым маслом (1/4 чайной ложки) и накрыть верхушкой помидора.
Три таких помидора – всего 74 калории.
|
 » 3 крупных помидорa,
» 100 г твeрдого сырa,
» 1 вaрeноe яйцо,
» Пeрeц, соль - по вкусу,
» 50 г мaйонeзa
» Зeлeнь
» 2 зубчикa чeснокa
Калорийность на 1 порцию: 200 |
 » 300 г цветной капусты;
» 3 шт моркови;
» 200 г огурцов;
» 1 головка репчатого лука;
» 2 ст.л лимонного сока;
» 2 ст.л. растительного масла;
» 1 редька; соль...
|
 » Репчатый лук – 400 г
» Уксус – 150 г
» Растительное масло – 20 г
» Гвоздика – 2 шт.
» Перец – 5 горошин
» Лавровый лист – 2 шт.
» Сахар – 2 г...
Состав 1 порции: калорийность – 67 калорий, жиры – 3,5 г, углеводы – 8,7 г, белки – 1,4 г.
|
 » Огурцы – 300 г
» Шампиньоны – 80 г
» Репчатый лук – 2 шт.
» Шпик – 30 г
» Кефир или простокваша – 100 г
» Перец, соль – по вкусу...
Состав 1 порции: калорийность – 65,5 калорий, жиры – 5 г, углеводы – 3,9 г, белки – 1,7 г.
|
 » 20 г зеленого сладкого перца (паприки),
» 40 г лука, соль,
» 1 столовая ложка уксуса,
» Некалорийный заменитель сахара...
1 порция -144 кдж/34 ккал Б 1,5 г Ж 0,2 г У 7,2 г
Вымытый и нарезанный перец и лук посолить, залить сладким маринадом из воды и уксуса, и перемешать. |
 » 200 г = 4 сладких перца
» 100 г = 1 свежий огурец
» 100 г = 2 большие головки репчатого лука
» 70 г = 4 ст.л. растительного масла
» 50 г тёртой брынзы
» 20 г укропа
» 20 г различной зелени (петрушки, кинзы и др.)...
Калорийность 157,9 ккал на 100 грамм.
|
 » Мука - немного
» Кабачки - 2 шт.
» Чеснок - 2 зуб.
» Растительное масло
» Майонез - 150 г
» Соль.
1. Прежде всего, займемся подготовкой кабачков. Кстати, в данном случае лучше всего использовать свежие молодые кабачки небольшого размера...
|
 » 1 редька,
» 1 головка репчатого лука,
» 200 г отварной говядины,
» 1 яйцо,
» Редис,
» 1/2 банки майонеза,
» Зелень петрушки и укропа...
|