| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Салаты |
Легкий буррито (100 г - 203 ккал)
 » 1 мексиканская лепёшка (или тонкий лаваш);
» 3 яичных белка; 1 горсть листьев шпината;
» 1/4 стакана черной консервированной фасоли;
» 1/4 стакана сыра Фета (или адыгейского сыра);
» Пара ломтиков помидора, нарезанных по вкусу;
» Соль и перец по вкусу
Калорийность - 203, Б - 8, Ж- 6, У - 30.
Устанавливаем небольшую сковороду на средний огонь. Обжариваем яичные белки до готовности, добавив к ним соль и перец по вкусу. В конце добавляем к ним фету. Кладем лепешку на большую плоскую тарелку и разбрасываем поверх неё шпинат. Затем равномерно распределяем яйца с сыром, фасоль, кусочки помидора. Заворачиваем боковые стороны лепешки на начинку и сворачиваем лепешку в рулет.
| |
| Просмотров: 298 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |