| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Салаты |
Салат «Гурман» (1 порция – 79 ккал)
 » Лимонный сок – 2 ч. ложки
» Оливковое масло – 1 ч. ложка
» Белый винный уксус – 2 ст. ложки
» Листья шпината – 4 стакана
» Крупные томаты – 2 шт.
» Козий сыр – 60 г
» Кедровые орехи – 1 ст. ложка
» Соль и перец – по вкусу
Состав 1 порции: калорийность – 79 калорий, жиров – 3,9 г, холестерина – 15 мг, натрия –87 мг, углеводов – 7 г, белков – 8 г.
Взбейте лимонный сок, масло и уксус. Добавьте соль и перец по вкусу. В большом салатнике перемешайте шпинат с заправкой. Порежьте помидоры и сыр. Добавьте их к шпинату, осторожно перемешав. Посыпьте салат кедровыми орешками.
Примечание: чтобы снизить количество калорий и жиров в салате, вместо предложенной заправки можно использовать готовый низкокалорийный соус (без масла).
| |
| Просмотров: 391 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |