| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Вторые блюда |
Фруктовый кускус (247 ккал)
Апельсиновый сок – 2 стакана Маргарин – 2 ст. ложки Тертая апельсиновая кожура – 1 ч. ложка Соль – 1 ч. ложка Кускус быстрого приготовления – 280 г Апельсин – 1 шт. Красный виноград – 1 стакан Твердый тофу – 170 г Золотистый изюм – 1 стакан Смешайте апельсиновый сок, маргарин, апельсиновую кожуру и соль в большой кастрюле и доведите смесь до кипения на сильном огне. Добавьте кускус. Накройте, снимите с огня и оставьте на 5 минут. Очистите апельсин и разделите на дольки. Виноград порежьте на половинки, а тофу – кубиками. Взбейте кускус вилкой и добавьте дольки апельсина, виноград, тофу и изюм. Количество порций: 8 Состав 1 порции: калорийность – 247 калорий, жиров – 3 г, холестерина – 0 мг, натрия – 157 мг, углеводов – 49 г, клетчатки – 7 г, белков – 7 г. | |
| Просмотров: 262 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |