| Главная » Статьи » Диета при гипертонии » Допустимые физические нагрузки |
Физические нагрузки для лечения гипертонии
 Очень эффективное средство при борьбе с гипертонией – аэробные циклические нагрузки невысокой интенсивности. Уточним значение слов «аэробный» и «циклический». » Аэробные нагрузки Это такие физические нагрузки, при которых включено в работу не менее двух третей всей мышечной массы человека, а энергетическое обеспечение организма идёт при участии кислорода (существует и анаэробный, бескислородный процесс обеспечения мышечной деятельности). Аэробные нагрузки имеют умеренную интенсивность и достаточно продолжительны – минимум 15 минут. » Циклические упражнения Циклическими упражнениями называют те упражнения, в которых постоянно чередуется один и тот же небольшой цикл движений:
К циклическим аэробным физическим нагрузкам относятся и многие виды физического труда, если он довольно продолжителен: колка и пиление дров, косьба, перекапывание огорода и т. д. Многочисленные исследования учёных подтвердили, что, действительно, регулярные аэробные физические нагрузки невысокой интенсивности способствуют нормализации и стабилизации давления. Причём у гипертоников оно снижается, а у гипотоников – подымается до нормы. Доказано, что в работающих мышцах вырабатываются определённые химические вещества, на длительное время вызывающие расширение кровеносных сосудов. Причём такой эффект сохраняется в течение 8-12 часов после нагрузки. Ну, и естественно, происходит оптимизация всех функций организма. При условии, что нагрузка подобрана оптимально. Источник: http://myyouth.ru/dvig-aktivnost/nagruzki-dlya-lecheniya-gipertonii/html | |
| Просмотров: 381 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |