•  Обед (15 часов)

Борщ вегетарианский (1/2 порции), бефстроганов (100 г) с тушеной морковью, компот из яблок на ксилите.

•  Полдник (17 часов)

Яблоко, отвар шиповника.

•  Ужин (19 часов)

Рыба отварная (150 г) с отварным картофелем (1-2 небольших картофелины), чай.

•  На ночь

Кефир (1 стакан).

Калорийность рациона без учета калорийности хлеба около 1500 ккал. Время приема пищи можно корректировать в зависимости от режима дня и режима работы.

Летний вариант меню

•  Первый завтрак (9 часов)

Яичница из двух яиц, жаренная на растительном масле, салат из свежих огурцов, чашка черного кофе.

•  Второй завтрак (12 часов)

Творог обезжиренный (100 г), чай.

•  Обед (15 часов)

Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом, щи зеленые, голубцы, фаршированные мясом (150 г), яблоко или другие фрукты и ягоды (100 г).

•  Полдник (17 часов)

Арбуз (200 г мякоти).

•  Ужин (19 часов)

Рыба отварная (100-150 г), тыква тушеная или отварная цветная капуста, чай.

•  На ночь

1 стакан кефира.

Калорийность рациона без учета хлеба 1700 ккал.