| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Апельсиновая диета (снижаем вес на 10 кг за три недели)
Существуют два основных варианта апельсиновой диеты
Первый вариант апельсиновой диеты - рассчитан на три недели применения по пять дней в неделю с обычным питание в выходные. Но если вы хотите более эффективного похудения, то старайтесь не передать в эти дни.
На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг за 3 недели.
» Апельсиновая диета 1
Каждое утро нужно съесть: 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.
• Понедельник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика
Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.
• Вторник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта
• Среда
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста
Вечер: 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта
• Четверг
День: 125 гр обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик
• Пятница
День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)
Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор
• Суббота и воскресенье
В субботу и воскресенье - можно есть нормально.
Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное. Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.
» Апельсиновая диета 2
На данном типе апельсиновой диеты можно похудеть на 4-8 кг за неделю.
• 1 неделя: в день 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 л минеральной воды.
• 2 неделя: в день 1 кг апельсинов, и каши в любом количестве (но, без соли), 2 л минеральной воды.
• 3 неделя: в день 1 кг апельсинов, фрукты и овощи в любом количестве.
Апельсиновую диету следует с осторожностью употреблять при аллергических реакциях и заболевании желудочно-кишечного тракта. Повторять диету рекомендуется не раньше чем через 2 месяца.
| |
| Просмотров: 603 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |