| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса |
| В разделе материалов: 716 Показано материалов: 1-10 |
Страницы: 1 2 3 ... 71 72 » |
 1. Ходьба
Один из самых простых способов начать активный образ жизни это заняться ходьбой. Ходьба увеличит амплитуду движения, количество израсходованных калорий в день и разработает суставы. Начните с 10000 до 12000 шагов в день. Как только вы дойдете до этого уровня, пора переходить к силовым тренировкам.
2. Купите DVD диски...
|
 Какие виды нагрузок подходят для похудения:
• Умеренные аэробные нагрузки: быстрая ходьба, плавание.
• Энергичные аэробные нагрузки. Это бег и аэробные танцы.
• Силовые тренировки: работа на тренажерах, скалолазание, тяжелая атлетика, упражнения на пресс...
Физические нагрузки и снижение веса |
Просмотров: 423 |
Добавил: Aster |
Дата: 11.02.2014
| Комментарии (0)
|
|
» Фитнес с собакой У вас есть собака? Тогда вы можете заняться популярными направлениями фитнеса сегодня, где занятия проводятся с домашним питомцем. У них даже появилось свое название дог-фитнес, от английского слова "dog" - собака. Энергии у собак так много, что вам придется постараться, чтобы бегать и прыгать наравне с ними...
Физические нагрузки и снижение веса |
Просмотров: 382 |
Добавил: Aster |
Дата: 11.02.2014
| Комментарии (0)
|
|
1. Физические упражнения Если включать в тренировки 5 различных упражнений на основе наклонов (влево-вправо, по диагонали, назад-вперед) уже через три недели занятий эффект будет заметен.
2. Занятия с обручем – ежедневно
Не менее популярным способом обрести осиную талию является кручение обруча. Данное приспособление способствует сжиганию жира и дает хорошую анаэробную нагрузку на мышцы живота...
Физические нагрузки и снижение веса |
Просмотров: 439 |
Добавил: Aster |
Дата: 11.02.2014
| Комментарии (0)
|
 Обратите внимание на следующие основные правила питания для лучшего снижения веса.
1. Тренировка рано утром
Если вы любите тренировки утром, попробуйте что-нибудь перекусить, чтобы не закружилась голова и вы не чувствовали голод. Попробуйте следующее:
• Если вы тренируетесь в течение часа после пробуждения...
Физические нагрузки и снижение веса |
Просмотров: 401 |
Добавил: Aster |
Дата: 11.02.2014
| Комментарии (0)
|
|
Есть множество эффективных программ для похудения, и одна из таких – это круговая тренировка. Что такое круговая тренировка?
Эта схема подготовки является сочетание высокой интенсивности аэробики и силовых тренировок разработанная так, чтобы бы вы могли выполнять одно упражнение за другим без перерыва. После завершения всех упражнений круга, вы снова начинаете повторять упражнения заново...
Физические нагрузки и снижение веса |
Просмотров: 481 |
Добавил: Aster |
Дата: 11.02.2014
| Комментарии (0)
|
|
1. Высыпайтесь. Во сне организм образует гормон лептин, отвечающий за энергетический обмен. Именно это вещество отвечает за аппетит.
2. Смейтесь. Диетологи уже доказали, что во время смеха организм активно наполняется кислородом, который способствует сжиганию лишних калорий. 10 минут смеха и уже минут 50 ккал. За год набегает до минус 2 кг...
Народные средства для похудения |
Просмотров: 406 |
Добавил: Aster |
Дата: 11.02.2014
| Комментарии (0)
|
 • Чай из одуванчиков
Вам понадобится по 2 столовых ложки свежих и высушенных листьев одуванчика. Залейте их стаканом (200 мл) крутого кипятка и, закутав во что-то теплое, оставьте настаиваться 6-7 часов. Если вы сделаете это на ночь, то уже утром напиток, эффективно способствующий похудению, будет к вашим услугам. Процедите и пейте в течение дня...
Народные средства для похудения |
Просмотров: 422 |
Добавил: Aster |
Дата: 11.02.2014
| Комментарии (0)
|
|
Это растение семейства цитрусовых можно смело отнести к категории лучшие средства для похудения
Всем известно, что лимон – настоящая «бомба» из витамина С. Кроме этого, в нем содержатся и другие витамины, необходимые для правильного обмена веществ. Среди них витамины А и D, все витамины группы В. Особенно хочется отметить присутствующий в лимонах витамин Р, так называемый «цитрин»...
Народные средства для похудения |
Просмотров: 465 |
Добавил: Aster |
Дата: 11.02.2014
| Комментарии (0)
|
 Многие эффективные средства для похудения основаны на травах, но вот о морознике кавказском хочется сказать отдельно. Морозник не только способен очищать организм от шлаков и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря этой траве идет полная очистка кишечника, и обмен веществ приходит в норму...
Народные средства для похудения |
Просмотров: 463 |
Добавил: Aster |
Дата: 11.02.2014
| Комментарии (0)
|