| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Арбузно-дынная диета (снижаем вес на 2-4 кг за десять дней)
Фактически, это осенний вариант «объемной диеты». Вы съедаете арбуз в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а дыней заменяете второй завтрак и полдник. Кроме того, по желанию можно перекусывать ломтиками арбуза или дыни в течение дня, когда захочется. В общей сложности можно съесть не более 1 кг плодов в день. » На чем сделать упор
• Арбуз, дыня,
• Курица,индейка
• Говядина,
• Рыба,
• Коричневый рис,
• Грибы,
• Творог, сыр, йогурт,
• Яйца,
• Огурцы, помидоры, болгарский перец,
• Лук, листовая зелень,
• Различные сорта капусты (брокколи, кольраби, белокочанная и краснокочанная, брюссельская),
• Зеленая фасоль,
• Хлеб грубого помола,
• Вода, травяной чай
» От чего лучше отказаться
• Сахар и сладости,
• Выпечка,
• Соль
Дыня в сочетании с другими продуктами (особенно молочными) и алкоголем может вызвать расстройство желудка, поэтому ее лучше использовать в качестве перекусов, за два часа до или после основного приема пищи.
» Сколько раз в день надо есть
Каждые два-три часа, небольшими порциями. Между приемами пищи нужно пить чистую негазированную воду (не менее четырех-шести стаканов).
» Длительность и результат
Десять дней, за это время уйдет от 2 до 4 кг.
» Примерное меню (дни 1-5)
Завтрак: Несколько ломтиков арбуза, тост с нежирным сыром (30 г)
Второй завтрак: 1 стакан ломтиков арбуза (200 г)
Обед: отварная говядина (100 г), коричневый рис с томатным соусом и травами
На десерт несколько ломтиков арбуза
Полдник: 1 стакан ломтиков арбуза
Ужин: нежирный творог (100 г) с ломтиками арбуза
» Примерное меню (дни 6-10)
Завтрак: овсяная каша с натуральным йогуртом, миндалем и ягодами/фруктами по сезону
Второй завтрак: 300 г дыни
Обед: овощной суп, 100 г отварной говядины
Полдник: 300 г дыни
Ужин: дыня
| |
| Просмотров: 352 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |