| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
"Атомная" диета (снижаем вес на 7-8 кг за неделю)
Суть "Атомной" диеты заключается в том, что одни сутки худеющий человек потребляет только продукты, содержащие белки, а другие – фрукты и овощи. Именно за счет такого разграничения, происходит быстрое расщепление съеденных продуктов, что оберегает организм от оседания лишних килограммов.
Правила и требования "Атомной" диеты легко исполнимые, эта диета в своей основе содержит равномерное чередование овощных и белковых дней. Такое условие является обязательным для соблюдения атомной диеты.
Количество употребляемых продуктов в течение одного дня не подлежит какому-либо ограничению. Но это совсем не означает, что можно переедать. Употреблять пищу необходимо только в том случае, когда Вы действительно проголодались и ровно столько, чтобы удовлетворить приступ голода.
» Для проведения белкового дня разрешается употребление следующих продуктов:
• Постные сорта мяса;
• Нежирные сорта рыбы;
• Мясо птицы без кожи и жира;
• Обезжиренная молочная и кисломолочная продукция: творог, йогурт без добавок,
• Сыр, кефир, простокваша;
• Куриные и перепелиные яйца
» Для проведения овощного дня разрешается употребление следующих продуктов:
• Все овощи за исключением картофеля;
• Все виды фруктов за исключением бананов и винограда;
• Нежирные супы и бульоны;
• Свежие овощные и фруктовые салаты, овощное рагу.
» Абсолютному запрещению к употреблению подлежат следующие виды продуктов:
• Картофель,
• Бананы,
• Виноград;
• Сахар, сладости, кондитерские изделия;
• Хлебобулочные и макаронные изделия,
• Сдобная выпечка
Последний прием пищи должен происходить не меньше чем за три часа до ночного сна.
Питьевой режим также должен быть выдержан в пределах нормы, к употреблению разрешаются черный и зеленый чай, чай на травах, натуральный черный кофе без добавления сахара.
В белковые дни недели к натуральному черному кофе модно добавлять небольшое количество обезжиренного молока, а в овощные дни недели полезным станет употребление двух-трех стаканов чая с измельченным корнем имбиря.
» Примерное меню в белковый и овощной дни "Атомной диеты"
• Белковый день
Завтрак: два отварных куриных или четыре перепелиных яйца; 25 граммов нежирного твердого сыра;
небольшой ломтик постной ветчины; 100 граммов нежирного творога; чашка несладкого натурального черного кофе с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.
Обед: небольшой кусок отварной куриной или индюшиной грудки или кусок постного отварного говяжьего мяса или морской рыбы.
Ужин: 100 граммов обезжиренного творога; 25 граммов нежирного твердого сыра; кусочек отварной или запеченной рыбы.
• Овощной день
Завтрак: порция овощного или фруктового салата с одной чайной ложкой оливкового масла и лимонного сока.
Обед: вегетарианский суп или борщ без мяса и картофеля;
порция овощного рагу или лечо.
Ужин: большая порция винегрета без картофеля.
Перекусы: любые соки и свежие фрукты в неограниченном количестве.
Продолжительность атомной диеты составляет промежуток времени от одной недели до тех пор, пока Вы сами решите ее больше не использовать.
- See more at: http://diet.neolove.ru/alldiets/atomnaja_dieta.html#sthash.Bwbd5UKS.dpuf
| |
| Просмотров: 650 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |