| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Авокадо-диета (снижаем вес на 2-3 кг за три дня)
Это разгрузочная и жесткая диета, придется придерживаться достаточно строгого рациона. Трех дней будет достаточно, чтобы немного подкорректировать объемы и похудеть на 2-3 килограмма без нанесения вреда и стресса организму.
» Чтобы похудеть быстро и с пользой, в рецепты с авокадо для похудения следует включать:
• Творог обезжиренный,
• Сезонные овощи,
• Отварную телятину и птицу,
• Креветки и кальмары,
• Рыбу,
• Зелень,
• Орехи,
• Малокалорийные напитки
Доминантная роль в каждом блюде отводится авокадо и другим фруктам.
» В запретный список авокадо диеты попадают:
• Алкоголь,
• Конфеты и торты,
• Булки и батоны,
• Белый сахар,
• Жирное мясо и полуфабрикаты
Питание дробное, порции адекватные. В идеале рекомендуют кушать каждые 2,5-3 часа, но не более 200 граммов приготовленного диетического блюда.
Придумывая рецепты с авокадо для похудения на завтрак или обед, важно знать, что этот фрукт обладает высокой калорийностью, а потому комбинировать его в тарелке лучше с продуктами, имеющими низкую или так называемую «отрицательную» калорийность. Например, можно приготовить салат из отварной белой рыбы, авокадо и листового салата с укропом. Или подмешать плод в порцию маложирного творога на завтрак.
» Примерный рацион трехдневной авокадо-диеты
• Первый завтрак: можно «подзарядиться» с утра аппетитной смесью из мюсли (2 ст. л.), зернистого творога (2 ст. л.) и авокадо (половинки крупного плода). По желанию добавить не более 1 ч. л. цветочного меда.
• Второй завтрак: порция салата из листьев эндивия или руколы, еще одной половинки заморского фрукта, 100 граммов отварных креветок. Солить не нужно, а улучшить вкус блюда лучше с помощью заправки из лимонного сока или масла оливы + немного белого винного уксуса.
• Обед: подойдет холодный суп-пюре из авокадо, лимонного сока, огородной зелени и свежего огурца. Кстати, огурец в косметике применяется ничуть не менее успешно, чем в качестве полезного дополнения ежедневного рациона. Вторая позиция меню — пара ломтиков отварного филе индейки, телятина или говяжий язык плюс 150 граммов риса без соли на гарнир.
• Перекус: фруктовый салат или смузи. В оба блюда можно добавить не больше ¼ части авокадо.
• Ужин: 100-120 граммов морепродуктов и салат из оставшегося заморского плода и зелени.
• Что пить в течение дня: минеральная вода и 1% кефир в фаворитах. Приветствуются также фреши из цитрусовых, зеленый чай и обычная вода.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Важно: никакой пользы от авокадо для похудения вы не добьетесь, если вам больше 50 или меньше 16 лет.
| |
| Просмотров: 535 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |