| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
безкрахмальная диета (снижаем вес на 5-6 кг за двенадцать дней)
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 5-6 кг
Срок применения - 12 дней.
Основу безкрахмальной диеты составляют фрукты и овощи, исключаются все продукты, в которых в большом количестве содержится крахмал.
Особенность диеты в том, что количество употребляемых продуктов может быть довольно значительным и зависит только от вашего аппетита. Но так как цель любой диеты – похудение, не стоит усердствовать. По возможности старайтесь не переедать. И хотя фрукты и овощи не содержать большого количества калорий, не стоит их есть на ночь. Старайтесь не есть хотя бы за 3 часа до сна. Потребление жидкости в безкрахмальной диете не ограничивается.
» Исключаем крахмалистые продукты:
• Картофель,
• Хлеб,
• Макароны,
• Крупы.
» Кроме того, исключается все сладкое:
• Мороженое,
• Пирожные,
• Торты,
• Шоколад и конфеты,
• Сахар.
» Примерное меню безкрахмальной диеты на день:
Завтрак: салат из свежих овощей с растительным маслом, стакан апельсинового или грейпфрутового сока (можно заменить апельсином или яблоком).
Второй завтрак: груша или яблоко или стакан овощного или фруктового сока.
Обед: салат из капусты с морковь приправленный растительным маслом, тушеные овощи с мясом, чай или кофе с лимоном.
Ужин: тушеные овощи с мясом или птицей, чай или кофе без сахара.
Меню можно и нужно разнообразить – употребляя сыр, орехи, семечки, рыбу. Фрукты – яблоки, груши, апельсины, ананасы, грейпфрут лучше всего употреблять в утреннее время а так же в полдник. Бананы лучше не включать в данную диету. Фрукты по сезону можно заменить на сухофрукты – урюк, изюм, курагу.
При разумном подборе продуктов данная диета будет хорошо переноситься и поможет за две недели похудеть на 5-6 кг без особых проблем.
| |
| Просмотров: 390 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |