| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Безуглеводная диета (снижаем вес на 10 кг за две недели)
Безуглеводная диета считается очень жесткой, и подходить к ней нужно с невероятной осторожностью. Дабы исключить вероятность негативный последствий в результате соблюдения диеты, перед её использованием посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
» Основные правила и особенности безуглеводной диеты:
1) После еды запрещено пить в течении 30 минут;
2) Используем для жарки исключительно только оливковое масло;
3) Принимать пищу следует не меньше 5-6 раз на день;
4) Придерживаться дробного питания небольшими порциями;
5) Последний прием пищи должен быть не позже 20:00.
Если эти простые правила строго соблюдать, а количество углеводов в ежедневном меню урезать до минимума, то после двух неделю диеты Вы избавитесь от десяти лишних килограмм.
» Какие продукты можно употреблять при безуглеводной диете
Употребление в пищу птицы, рыбы, сыра и творога, мяса - практически не контролируется при соблюдении такой диеты. При составлении рациона, свое предпочтение следует отдать корнеплодам, овощам, ягодам и цитрусовым.
» Какие продукты запрещено употреблять при безуглеводную диету
• Макароны и хлеб,
• Сахар,
• Картофель,
• варенье,
• Каши,
• Мед,
• Йогурт и сладкие творожки,
• Алкогольные и слабоалкогольные напитки,
• Все очень спелые и сладкие фрукты,
• Семечки и орехи.
» Примеры меню безуглеводной диеты
Одним из главных преимуществ в безуглеводной диете является большое разнообразие блюд и продуктов, из которых готовятся эти блюда. С помощью разнообразия продуктов можно составить под себя очень вкусное, хоть и не совсем сбалансированное меню. несколько примеров меню:
1. На 5 приемов пищи разделяем 250 грамм нежирного мяса (крольчатины, курятины, телятины) без соли и 500 мл свежевыжатого овощного сока. За день разрешается выпить 2 чашки чая без сахара (зеленого).
2. На 5 приемов пищи разделяем 400 грамм нежирного мяска без соли и 300 грамм свежих овощей, в течении дня можно выпить чашку зеленого чая и чашку отвара шиповника (разумеется, все напитки без содержания сахара).
3. На 5 приемов пищи разделяем 200 грамм постного мяса или рыбки , два яйца (вареных), 200 грамм салатика из свежей зелени, 50 грамм ветчины, половинку грейпфрута и 100 мл сока из грейпфрута. За день разрешается выпить две чашки зеленого чая без сахара и одну чашку кофе.
4. На 5 приемов пищи следует разделить один апельсин или грейпфрут, 200 грамм нежирного мяса, 200 грамм салатика из овощей, 2 яйца вареных, 200 мл кефира. За день разрешается выпить два чашки зеленого чая и одну чашку кофе.
5. На 5 приемов пищи следует разделить 100 грамм сыра, 200 грамм творога или сметаны, 200 мл мясного или рыбного бульона, 200 грамм вареной рыбки или мяса, 200 грамм овощей. За день разрешается выпить две чашки зеленого чая и одну чашку кофе.
| |
| Просмотров: 651 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |