| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Бобовая диета (снижаем вес на 5 кг за неделю)
При помощи бобовой диеты можно уменьшить свой вес на 5 килограмм.
» Рекомендуем вам несколько простых правил
1) Во время диеты пейте много негазир. воды, кофе и чая без сахара.
2) На ночь выпить кисломолочный продукт (жирностью не выше 2,5%).
3) Не употребляйте сладкое, мучное, жирное, и алкоголь.
Диета должна длиться не более двух недель.
» Меню бобовой диеты на неделю
• Понедельник
Завтрак– тост с сыром, один стакан кефира.
Второй завтрак – апельсин, киви, салат из яблок.
Обед – 100 грамм отварной фасоли (подойдет и консервированная) с растительным маслом, один стакан тыквенного или томатного сока.
Ужин – одна порция каши из чечевицы, овощной салат, один стакан сока.
Перед сном - один стакан кефира.
• Вторник
Завтрак – творог обезжиренный- 150 грамм, чай без сахара, чашка кофе.
Второй завтрак – два фрукта (исключаются бананы).
Обед – отварная фасоль- 100 грамм, салат из квашенной капусты с одной столовой ложкой подсолнечного масла.
Ужин – отварной зеленый горошек – 100 грамм, отварная рыба – 100 грамм, чай зеленый без сахара.
Перед сном - один стакан кефира.
• Среда
Завтрак – кусочек сыра, тост, кефир – 200 грамм.
Второй завтрак – один любой фрукт.
Обед – гороховая каша – 5-6 столовых ложек, салат овощной, чай или кофе без сахара. Ужин – одна порция фасолевого супа (без мяса), салат овощной, сок томатный.
Перед сном - один стакан кефира.
• Четверг
Завтрак – тост с сыром, кефир – один стакан.
Второй завтрак – салат из апельсина, киви, яблока.
Обед – отварная фасоль – 100 грамм, отварная рыба - 150 грамм, овощной салат - 200 грамм, один стакан тыквенного или томатного сока.
Ужин – одна порция горохового супа с двумя кусочками ржаного хлеба, один стакан чая без сахара.
Перед сном - один стакан кефира.
• Пятница
Завтрак – 150 грамм творога с изюмом, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак – любые фрукты (две штуки).
Обед – одна порция овощного бульона, отварная чечевица – 200 грамм, капуста квашенная.
Ужин – баклажаны тушенные – 250 грамм, зеленый чай без сахара, один кусочек черного хлеба.
Перед сном - один стакан кефира.
• Суббота
Завтрак – одна порция пророщенных бобов, один стакан сока.
Второй завтрак – любой фрукт.
Обед – одна порция горохового супа, постный овощной салат – 250 грамм, чай без сахара, один кусочек черного хлеба.
Ужин – овощное рагу (без свеклы и картофеля) – 300 грамм, чай без сахара с лимоном.
Перед сном - один стакан кефира.
• Воскресение
Завтрак – творог 150 грамм, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак – фрукты любые одна штука.
Обед – салат из капусты квашенной, тушенный зеленый горошек или фасоль – 100 грамм, чай одна чашка.
Ужин – одна порция гороховой каши, отварное мясо – 100 г, несколько кусочков ржаного хлеба, чай без сахара или сок.
Перед сном - один стакан кефира.
| |
| Просмотров: 465 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |