| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Бразильская диета (снижаем вес на 4-5 кг за две недели)
 Бразильская диета рассчитана на 2 недели.
Предполагает потерю 4− 5 кг лишнего веса.
Основу рациона такой диеты составляют продукты, богатые белком, и овощи. Это одна из наиболее популярных двухнедельных диет, достаточно трудно выдерживается, но дает хороший результат. Во время диеты пейте больше воды и принимайте дополнительно витамин С. » Диета по дням
• День 1-й
Завтрак, обед и ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.
• День 2-й
Завтрак, обед и ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.
• День 3-й
Завтрак: 2 яйца вкрутую.
Обед: 100 г постной говядины, шпинат.
Ужин: яйцо вкрутую, шпинат.
• День 4-й
Завтрак: яйцо вкрутую.
Обед: 100 г отварной рыбы, помидор.
Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка черного кофе.
• День 5-й
Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе.
Обед: 100 г отварной рыбы, помидор.
Ужин: 100 г рыбы, жаренной без жира (на решетке), салат из помидора и огурца, заправленный уксусом.
• День 6-й
Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе.
Обед: 100 г постной говядины, огурец.
Ужин: 100 г телятины, чашка черного кофе.
• День 7-й
Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе.
Обед: 100 г цыпленка, помидор, огурец.
Ужин: 100 г цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашка черного кофе.
• День 8-й
Завтрак, обед и ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.
• День 9-й
Завтрак, обед и ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.
• День 10-й
Завтрак: 2 яйца вкрутую.
Обед: 100 г постной говядины, шпинат.
Ужин: яйцо вкрутую, шпинат.
• День 11-й
Завтрак: яйцо вкрутую.
Обед: 100 г отварной рыбы, помидор.
Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка черного кофе.
• День 12-й
Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе.
Обед: 100 г отварной рыбы, помидор.
Ужин: 100 г рыбы, жаренной без жира (на решетке), салат из помидора и огурца, заправленный уксусом.
• День 13-й
Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе.
Обед: 100 г постной говядины, огурец.
Ужин: 100 г телятины, чашка черного кофе.
• День 14-й
Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе.
Обед: 100 г цыпленка, помидор, огурец.
Ужин: 100 г цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашка черного кофе.
| |
| Просмотров: 347 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |