| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Бруснично-кефирная диета (снижаем вес на 2-3 кг за неделю)
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 2-3 кг
Продолжительность - 7 дней
Бруснично-кефирная диета поможет вам избавиться от 1-3 кг лишнего веса без особых усилий и материальных затрат, так как диета состоит из ягод брусники, которые вы можете заморозить на зиму, поскольку хранение не требует особых условий, и маложирного кефира, который можно приобрести в любом магазине, или сделать самим.
Бруснику во время этой диеты стоит употреблять в виде свежих спелых или замороженных ягод. Дополнительно можно приготовить морс, но, только не подвергая ягоды кипячению и иной термической обработке. Такой морс можно сделать из протертых ягод, добавив туда воду и минимальное количество сахара или сахарозаменителя. Так вы сохраните все полезные вещества, содержащиеся в бруснике, которые зачастую теряются при воздействии высоких температур.
» Меню бруснично-кефирной диеты на день:
• Завтрак при бруснично-кефирной диете будет состоять из одного яйца, сваренного вкрутую, стакана кефира низкой жирности, стакана брусники. Если вы убежденная сладкоежка, и не любите есть ягоды брусники в чистом первозданном виде, то вы можете смешать ее со сгущенным молоком, из расчета: одна десертная ложка сгущенки на 250 г ягод. Только не смешивайте бруснику с сахарным песком, это очень вкусно, но очень вредно для зубов.
Если при этой диете разрешается сгущенное молоко в малом количестве, то другие сладости следует временно полностью исключить из рациона. Также откажитесь от мучного, острого и жирного. Постольку, поскольку в бруснике содержится достаточное количество моносахаридов, как глюкоза и фруктоза, и у вас будет постоянный источник углеводов и энергии.
• В обед: пейте 1-2 стакана маложирного кефира, ешьте несладкие сухарики, можно с изюмом, или с орехами, и 1 стакан брусники. Если почувствуете голод, то можете скушать несколько ломтиков нежирного сыра.
• За ужином: употребляйте стакан кефира, и ягод столько, сколько захочется, но не больше 250 г.
Не забывайте в промежутках между приемами пищи пить чистую воду, не менее двух литров в день, и брусничный морс. Кефир способствует очищению кишечника, а брусника помогает выделению излишка воды из организма, которая активно накапливается в жировых тканях.
Благодаря бруснично-кефирной диете вы избавитесь от лишних килограммов, очистите организм от накопившихся шлаков, пополните баланс витаминов и минеральных веществ в организме, и будете наслаждаться экологически чистыми природными дарами.
Повторять диету рекомендуется не чаще одного раза в месяц. Особенно полезно посидеть недельку весной. Вы одновременно очистите организм, похудеете и восполните запас витаминов.
| |
| Просмотров: 417 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |