| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Чечевичная диета (снижаем вес на 4-5 кг за неделю)
 Чечевичная диета не только способствует похудению, но и насыщает организм полезными веществами. И при этом сильно голодать не приходится: меню разнообразное и вкусное.
Использовать можно любую чечевицу. Однако предпочтение отдается красной – она легче усваивается, быстрее варится. Но и коричневая, и зеленая не сильно уступают по пищевым качествам.
Продолжительность диеты 5-7 дней. Похудеть за этот промежуток времени можно на 4-5 кг.
Известно два варианта диеты:
» Строгая чечевичная диета
Дозволяется есть только кашу из чечевицы, не добавляя соль и масло. Готовится она просто: залейте стакан чечевицы двумя стаканами воды, оставьте на 8 часов, затем варите минут 20-30, в зависимости от вида продукта. Красная варится всего 5-10 минут.
Кушать эту кашу можно столько, сколько хочется и в любое время. Но практиковать такой рацион не желательно более пяти дней. В это время обязательно употреблять много воды, а перед сном — выпивать стакан кефира (низкой жирности).
» Вкусная чечевичная диета
Ее основа – тоже чечевичная каша, которую нужно обязательно употреблять на обед. Но также можно готовить из чечевицы различные блюда и обязательно дополнять чечевицу свежими овощами и зеленью. Этот способ питания более сбалансированный и полезный.
При приготовлении блюд можно использовать любые овощи и зелень, грибы, для супа — нежирное мясо.
Продолжительность – 7 дней. Чтобы похудеть, стоит исключить сладкие, жирные, сдобные, копченые продукты, и как можно меньше использовать масла и соли. Жидкости нужно пить много, желательно просто воду или зеленый чай. Между приемами пищи не возбраняется съесть 1-3 фрукта.
» Примерное меню
• Утро: 50 г мюслей с кефиром, чай; или яблоко (груша), зеленый чай, 150 г йогурта;
или 100 г творога (обезжиренного), кусочек хлеба, чай.
• В обед: суп из чечевицы (вегетарианский или на нежирном мясе), салат из свежих овощей, рис с чечевицей; или тушеные овощи с чечевицей, посыпанные зеленью, и свежий салат.
• Вечером: Свежие овощи (или винегрет), каша или салат из чечевицы. Можно еще уменьшить рацион и кушать вечером только овощи или нежирный творог или бутерброд с сыром, а чуть позже — кефир.
Повторять курс чечевичной диеты можно через месяц. После окончания также неплохо включать в рацион блюда из чечевицы. Питаться богатой витаминами пищей всегда полезно.
| |
| Просмотров: 479 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |