| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Черешневая диета (снижаем вес на 3-4 кг за неделю)
 Монодиета на основе черешни может быть опасной для здоровья, в частности, для желудочно-кишечного тракта, тем более, если у вас явно выраженные проблемы с кислотностью.
А вот черешневая диета с добавлением белков (постная курятина и телятина, рыба, обезжиренные молочные продукты), а также сложных углеводов (неочищенные злаки, хлебцы и бобовые) поможет вам питаться сбалансировано и при этом сбрасывать лишние килограммы.
В принципе, эта диета очень щадящая и эффективная: за неделю вы можете легко сбросить 3-4 кг. Ее несложно придерживаться, так как в течение недели организм получает необходимые витамины и минералы, и вы ни разу не ощутите чувства голода, головной боли и раздражительности, как это бывает во время других диет. Черешневая – не просто полезная диета, но еще и очень приятная и вкусная.
» Примерное меню на неделю:
• Понедельник
Завтрак – 400 г черешни.
Обед – куриная грудка отварная (150 г), компот или свежевыжатый сок из черешни.
Полдник – 200 г черешни.
Ужин – рыба на пару (200 г), салат из огурцов, обезжиренный йогурт, чай.
• Вторник
Завтрак – обезжиренный творог (200 г), 200 г черешни.
Обед – овощной суп, отварная телятина (200 г), 200 г черешни.
Полдник – 200 г ягод, обезжиренный йогурт.
Ужин – отварная рыба, салат из помидор, чай.
• Среда
Завтрак - овсяника без масла (150 г), 200 г черешни.
Обед – суп-пюре, отварная рыба (200 г), компот или фреш из черешни.
Полдник – 200 г черешни, обезжиренный кефир.
Ужин – отварная курица (200 г), салат из огурцов, компот из черешни.
• Четверг
Завтрак – обезжиренный йогурт, чай, 300 г черешни.
Обед – отварная телятина (200 г), обезжиренный кефир.
Полдник – 200 г черешни.
Ужин – отварная рыба (200 г), салат из помидор, компот из черешни.
• Пятница
Завтрак – 2 яйца, обезжиренный йогурт, 200 г черешни.
Обед – овощное рагу, компот или фреш из черешни.
Полдник – 300 г черешни.
Ужин – рис с овощами, обезжиренный кефир.
• Суббота
Завтрак – обезжиренный творог (150 г), черешня (200 г).
Обед – отварное куриное филе, салат из овощей, компот или фреш из черешни.
Полдник – 300 г черешни.
Ужин – рыба, запеченная с овощами, обезжиренный йогурт.
• Воскресенье
Завтрак – овсяная каша на воде, 200 г черешни, обезжиренный йогурт.
Обед – рыбный суп, отварная телятина (200 г), салат из овощей.
Полдник – 300 г черешни.
Ужин – отварная куриная грудка, овощной салат, обезжиренный кефир.
Всю неделю старайтесь ограничить употребление соли, специй, сладкого, мучного и спиртного. Пейте много жидкости – негазированной воды, зеленого чая, компота из черешни.
| |
| Просмотров: 406 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |