| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Черничная диета (снижаем вес на 3 кг за три дня)
 Черничная диета длится на протяжении трех дней. За этот непродолжительный период времени можно сбросить до 3 килограммов лишнего веса, при этом потерянный вес уже не вернется.
Черника – при невысокой калорийности дает организму большое количество витаминов, минералов и антиокислителей. Вещества содержащиеся в чернике укрепляют коллаген, благодаря чему предотвращают дряблость кожи, что особенно важно во время похудения. Эти ягоды также действуют как мягкое слабительное и ускоряют работу кишечника.
Дневной рацион должен состоять из 3-4 стаканов черники, 250 граммов натурального обезжиренного йогурта и 500 миллилитров кефира.
» Меню диеты на каждый день
• Первый завтрак: В 100 г творога и пол-стакана черники добавьте 1 ч. ложку сметаны. Выпить можно 1 стакан кефира.
• Второй завтрак: Смешайте половину стакана кефира с одним стаканом черники.
• Обед: 100 г творога смешайте с пол-стакана черники, добавьте 1 ч. ложку сметаны. Можно запить 1-м стаканом кефира.
• Полдник: 100 г йогурта смешайте в блендере с половиной стакана черники и выпейте.
• Ужин: Половину стакана кефира смешайте в блендере с половиной стакана черники и выпейте.
• Перед сном: Половину стакана кефира смешайте в блендере с половиной стакана черники и выпейте.
| |
| Просмотров: 323 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |