| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Деловая диета (снижаем вес на 4-6 кг за неделю)
 Эта низкокалорийная диета позволит вам похудеть на 4-6 кг за неделю.
Выбирайте один из предложенных вариантов завтрака, обеда и ужина. Помимо трех приемов пищи позволен еще один перекус в любое время. Общая калорийность рациона составит 1100 ккал.
• Завтрак (250 калорий)
1) 30 г хлопьев с молоком;
2) Тост из хлеба с отрубями, запеч. помидоры, ст. ложка домашнего сыра;
3) Бутерброд из 2 кусков хлеба грубого помола, порезанного банана, чайной ложки меда и столовой ложки натурального йогурта или мягкого сыра;
4) Тост из хлеба с отрубями, смазанный маргарином, яйцо всмятку, половина стакана апельсинового сока.
• Обед (250 калорий)
1) Большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г куриного филе, чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого сыра, столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
2) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция овощного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого сыра.
• Ужин (400 калорий)
1) Любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция салата из любых овощей;
2) 150 г курицы или индейки, немного подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля в мундире, любые некрахмалистые овощи;
3) 75 г спагетти с одним из следующих соусов: консервированные помидоры и 75 г креветок или 100 г вареной курицы смешать с небольшим количеством куриного супа, либо 75 г нежирной ветчины порезать и смешать со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.
• Перекус (200 калорий)
1) Два бокала сухого вина, персик;
2) Нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.
| |
| Просмотров: 454 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |