| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Диета "12 дней" (снижаем вес на 8-10 кг за двенадцать дней)
 Суть диеты заключается в 12-ти разгрузочных днях с достаточно строгим рационом. Такая диета не очень проста, так как вам будет необходимо отказаться практически от всего и употреблять в пищу только один или несколько продуктов на протяжении 12-ти дней.
Если вы будете четко придерживаться графика питания, то сможете похудеть на 8-10 кг за 12 дней.
• Меню двенадцатидневной диеты:
Все продукты, которые указаны в дневном рационе, необходимо разделить на целый день, употреблять пищу можно в любое удобное время (но только до 18:00, а после пить только минеральную воду).
» 1-й день – кефирный: 1 л кефира (жирностью 2.5%), 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай.
» 2-й день – фруктовый: 4-6 сочных апельсинов, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай.
» 3-й день – творожный: нежирный творог (200-300г), 1 ст. ложка растительного масла, травяной чай.
» 4-й день – овощной: 1 баночка кабачковой икры, ложка растительного масла, травяной чай.
» 5-й день – шоколадный: 100 гр. чёрного шоколада с большим содержанием какао, травяной чай.
» 6-й день – яблочный: 1-1.5 кг яблок, лучше не сладких, 1 столовая ложка подсолнечного масла, чай на травах.
» 7-й день – сырный: твердый сыр (350 гр.), травяной чай.
» 8-й день – снова овощной: овощной салат, томатный сок без сахара (1 л.), ложка раст. масла, травяной чай.
» 9-й день – мясной: 400 гр. вареной говядины, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай.
» 10-й день – овощной: салат с огурцами, помидорами, капустой, петрушкой, сельдереем и укропом, травяной чай.
» 11-й день – творожный: нежирный творог 250-300 гр., 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай.
» 12-й день – последний: свежие сливы (1 кг), 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай.
| |
| Просмотров: 848 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |