»   Объем разовой порции должен быть не более 5 стол. ложек (150- 200гр), или 15 ч. ложек;

»   Промежутки между приемами пищи должны быть не менее 3 часов;

»   Количество приемов пищи за не ограничивается;

»   Выбор пищи на ваш вкус, но не более 5 столовых ложек за один прием;

»   Во время диеты можно пить любое количество обычной воды, чай, кофе, но все без сахара.

»   Твердые продукты можно разрезать на кусочки, соответствующие объему 1 столовой ложки;

»   Фрукты и овощи можно натереть на терке, или взвесить;

»   Если у вас есть сомнения относительно веса того или иного продукта - взвесьте его;

»  Соль и специи могут быть в составе продуктов, но старайтесь не пересаливать пищу;

»   Сахар может быть в составе продуктов или блюда, но не в составе жидкостей;

»   Если вы считаете, что ваше похудение протекает медленно, уменьшите количество приемов пищи до 5-6 за один раз.

•  Примерное меню диеты на день:

 

Завтрак в 8.00   5 столовых ложек овсяной каши с маслом, стакан чая без сахара

 

Второй завтрак 11.00   одно яблоко, или один банан, или один апельсин весом 150-200 грамм

 

Обед в 14.00   5 столовых ложек гречневой каши с мясом, или 5 кусочков рыбы, или 5 кусочков курицы весом 150-200 грамм

 

Полдник в 17.00   5 столовых ложек любого овощного салата с маслом или сметаной

 

Ужин в 20.00   5 столовых ложек плова, или отварная рыба

На ночь:   какой-нибудь фрукт, или 5 ложек йогурта, или 5 столовых ложек кефира, а можно просто выпить стакан воды.