| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Диета "6 лепестков" (снижаем вес на 500-800 г ежедневно)
 Минус 500-800 г за сутки - все это благодаря лепестковой диете.
Диета "6 лепестков" относится к разряду раздельного питания, что еще больше повышает ее эффективность. Рассчитана она на шесть дней, в процессе которых худеющий должен соблюдать строгую последовательность идущих друг за другом шесть монодиет.
» Какие продукты можно употреблять
Диета "6 лепестков" базируется на употреблении всего шести групп продуктов. К ним относятся:
• Рыба,
• Овощи,
• Злаки,
• Творог,
• Куриное мясо,
• Фрукты.
Во время диеты никогда не пренебрегайте жидкостью, пейте столько, сколько душа пожелает. В качестве напитков смело можно порекомендовать зеленый некрепкий или травяной чай, воду, а шестой фруктовый день дополнить полезными свежевыжатыми соками.
» Какие продукты нельзя употреблять
Лепестковая диета сопровождается полным отказом от:
• Сахара,
• Шоколада,
• Консервантов,
• Сладостей (кроме фруктов),
• Хлеба,
• Любых видов масел
• Других групп продуктов, не предусмотренных составом меню данной диеты.
Кроме того, все ингредиенты обязательно должны быть качественными, свежими и хорошо обработанными. В лепестковой диете крайне важно соблюдать строгую последовательность монодиет в указанном порядке:
• День первый – рыбная продукция
• День второй – овощная продукция
• День третий – куриная продукция
• День четвертый – злаковая продукция
• День пятый – творожная продукция
• День шестой – фруктовая продукция
» День первый:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
» День второй:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
» День третий:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
» День четвертый:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде + 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
» День пятый:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
» День шестой:
8:00 – два красных яблока + чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград + апельсин
17:00 – ананас + киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи. Для достижения лучшего результата диету «6 лепестков» целесообразно повторить после шести-семидневной реабилитации.
| |
| Просмотров: 410 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |