| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Диета американских астронавтов (снижаем вес на 2-3 кг за неделю)
 Тип диеты - малоуглеводная.
Убыль веса - 2-3 кг в неделю.
Диета относится к малоуглеводным, поэтому основной принцип диеты - ограничение количества продуктов содержащих углеводы - сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, кондитерских изделий.
Разрешается употребление любой белковой пищи включая мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов. Обязательно включайте в рацион как можно больше овощей и старайтесь употреблять полезные белки, исключая колбасы, копчености, жирные сорта мяса, жареное мясо. Отдавая предпочтение постному мясу, мясу птицы, морепродуктам.
» Чтобы похудеть, необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:
• Для похудения около 40 у. е. в день.
• Для сохранения веса - от 40 у. е. до 60 у. е . У
• Увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.
• При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
» Примерное меню на один день
Завтрак: Сыр 50 г 1
Кофе, чай без сахара 150 г 0
Глазунья с ветчиной 200 г 1
Обед: Бульон говяжий 500 г 0
Курица вареная 200 г 0
Грибы с овощами 100 г 1 - 5
Салат овощной 100 г 6
Сыр 50 г 1
Сухарь 1 штука 8
Чай без сахара 150 г 0
Ужин: Стакан сухого вина 250 г 1
Бифштекс 100 г 1
Фасоль стручковая 40 г 3
Кофе с коньяком 150 г 1
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 528 | Рейтинг: 0.0/0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |