Если вы решили похудеть с помощью морепродуктов, то Вам нужно будет правильно составить рацион питания. Необходимо учесть, что такая диета обойдется вам достаточно дорого, но результат того стоит.
Если в течение 3-х недель придерживается диеты «Дары моря», можно избавиться от лишних шести или пяти килограммов.
Для того, чтобы соблюдать диету "Дары моря" вам нужно будет запастись всеми необходимыми продуктами, такими как: морская капуста, креветки, кальмары, моллюски, рыба. Ниже расписаны варианты завтраков, обедов и ужинов, благодаря которым вы сможете сами выбрать понравившееся меню.
» Диета "Дары моря" варианты меню диеты
Завтраки
1-й вариант:
• Небольшая порция салата из томатов и листьев зеленого салата;
• 70 граммов тунца;
• Два кусочка хлеба.
2-й вариант:
• Два кусочка отрубного хлеба;
• 50 граммов сардин;
• Салат из томатов с лимонным соком;
• Пару кусочков фруктового мармелада.
Обеды
1-й вариант:
• Свежие фрукты (две сливы, одна груша и яблоко);
• Порция отварных морепродуктов (моллюски, креветки, крабы);
• Морская капуста с соком лимона.
2-й вариант:
• Тост из отрубного хлеба;
• 50 граммов лосося;
• Порция отварных морепродуктов (крабы, моллюски, креветки);
• две сливы и банан.
Ужины
1-й вариант:
• Кусочек белого куриного мяса, приготовленного на пару;
• Салат из брокколи и сладкого перца с соком лимона;
• Порция спагетти;
• Свежие фрукты.
2-й вариант:
• Стакан натурального йогурта;
• Шампиньоны, отваренные на курином бульоне;
• Рагу из брокколи, сладкого перца, кабачков, цветной капусты;
• Рыба жирных сортов на выбор (форель, макрель, сельдь);
• Любые свежие фрукты.
|