| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Диета для похудения "По часам" (снижаем вес на 6-7 кг за 1-1,5 месяца)
 Тип диеты – низкокалорийная
Убыль веса - 6-7 кг
Продолжительность - 1-1,5 мес.
Диета по часам трудна в исполнении, но очень эффективна. За каждые пять дней диеты происходит потеря веса около 3-4 кг, за последующие пять дней обычного питания возвращается 1-2 кг веса. Таким образом, за все время диеты можно смело сбросить 6-8 кг веса. Еще одним важным преимуществом диеты является нормализация обмена веществ, а это гарантирует длительный эффект похудения.
» Основные правила диеты:
• Меню диеты рассчитано на пять дней;
• Пища принимается строго по часам и без замены продуктов;
• Через каждые пять дней диеты следуют пять дней обычного питания;
• Во время диеты следует соблюдать достаточный питьевой режим;
• Для лучшего похудения следует сочетать диеты с физическими нагрузками.
» Меню диеты «по часам» на день:
7.00 Чашка чая или кофе.
9.00 Тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11.00 Яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13.00 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15.00 Одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17.00 Овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19.00 10 штук сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21.00 Стакан обезжиренного кефира.
Продолжительность чередования диеты 1-1,5 месяца.
| |
| Просмотров: 373 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |