| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Диета каменного века (снижаем вес на 1-2 кг за неделю)
 Тип диеты - смешенная (малоуглеводная и маложирная)
Убыль веса - 1-2 кг в неделю
Продолжительность - 3-4 недели
Диета каменного века призывает отказаться от всех рафинированных, глубоко переработанных продуктов. Вместо них следует употреблять в пищу только натуральные продукты, избегая при этом продукты содержащие сахар и жирную пищу.
Диета каменного века хорошо переносится, сбалансирована, нет необходимости подсчитывать ежедневное количество калорий, допускает большое разнообразие продуктов, полезна для здоровья и постепенно приводит к снижению веса. Поэтому, если вы хотите не только похудеть, но и быть здоровым и энергичным человеком диету каменного века можно использовать как систему питания на длительное время.
» Рекомендуемые продукты:
• Фрукты,
• Овощи, зеленые овощи,
• Бобовые,
• Травы,
• Корнеплоды,
• Зерновые.
» Полностью исключаются:
• Сахар и сахаросодержащие продукты (печенье, конфеты, торты и пирожные, варенье и т.д.),
• Макароны,
• Шлифованный рис,
• Белый хлеб,
• Чипсы,
• Сухие завтраки.
» Примерное меню на день:
• Завтрак: овсяная каша на воде с изюмом или медом, сок или фрукт на выбор.
• Ланч: густой овощной суп с хлебом из муки грубого помола.
• Обед: овощное карри из картофеля, тыквы и моркови с нешлифованным рисом.
• Ужин: гречневая каша с салатом из свежих овощей.
| |
| Просмотров: 370 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |