| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Диета «Капуста-яблоко-апельсин» (снижаем вес на 3-4 кг за две недели)
 Эту диету легко соблюдать в любое время года, но если овощи и фрукты прошлого урожая, то нужно обязательно принимать витамины.
Продолжительность диеты две недели. Если соблюдать все правила и предписания диеты, то можно похудеть на три–четыре килограмма.
• Рекомендации, которые нужно выполнять:
1) Откажитесь от сахара, его достаточно содержится во фруктах
2) Соль добавляется в исключительных случаях, она есть в продуктах
3) Жарить ничего нельзя, можно только тушить
4) Придерживайтесь предложенного меню
5) Жидкости в день выпивайте не более двух литров
6) Пищу нужно тщательно пережевывать
7) В день разрешается не более двух чашек кофе. На чай ограничений нет.
• Меню на день
Завтрак – два бутерброда из ржаного или зернового хлеба с тонким слоем масла, два кусочка апельсина (яблока или капусты), два кусочка сыра. Чай или кофе.
Второй завтрак - яблоко или апельсин (можно одну грушу)
Обед – он состоит из овощного салата, первого блюда и второго блюда. Каждое блюдо предлагается в нескольких вариантах, ежедневно выбирайте один из них.
• Варианты салатов:
» Салат из яблок с капустой, заправка из растительного масла
» Салат из яблок, апельсинов, бананов и капусты
» Салат из корейской морковки или свеклы (50 грамм) и капусты (250 грамм)
» Салат из капусты и чеснока с заправкой из майонеза и соевого соуса
• Варианты первых блюд:
» Постные щи
» Постный борщ с чайной ложкой растительного масла
» Овощной суп с сыром (50 грамм плавленого сырка на литр воды)
• Варианты вторых блюд:
» 150 грамм отварного мяса птицы
» 150 грамм тушеной или отварной рыбы
» 200 грамм запеканки из творога или сырников
» Порция запеченного картофеля со сметаной и зеленью
» На десерт – компот из апельсинов, груш и яблок без сахара
Ужин – выбирайте один из вариантов:
» Омлет из двух яиц с капустой
» Два банана
» Фруктовый салат с медом, изюмом и заправкой из йогурта
» Тушеная капуста с луком и кусочком ветчины или мяса
Перед сном нужно выпить стакан кефира или йогурта или съесть одно яблоко, апельсин.
| |
| Просмотров: 385 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |