| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Диета "Кому за 30" (снижаем вес на 2-4 кг за неделю)
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 2-4 кг в неделю
Срок применения - 2-3 недели.
Диета «Кому за 30» составлена профессиональными диетологами. Все продукты в диете подобраны таким образом, что бы полностью удовлетворить потребности организма в витаминах и микроэлементах. Поэтому эта диета рекомендуется женщинам любого возраста.
Вместе с тем калорийность продуктов рассчитана таким образом, что бы происходило постоянное снижение веса.
» Меню диеты «Кому за 30»:
Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.
Второй завтрак: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика). Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира. Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.
Примечание: в день пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.
Вместо сахара - заменитель до 6 таблеток в день.
Фрукты - 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).
Зеленые овощи без ограничения.
Диету "Кому за 30 лет" можно применять довольно длительное время без вредных последствий для организма, но не более трех недель подряд. Повторять не раньше, чем через 1,5-2 месяца.
| |
| Просмотров: 428 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |