| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
диета на манке (снижаем вес на 4-5 кг за неделю)
 Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 4-5 кг
Продолжительность - 7 дней
Калорийность манной каши на воде: 80 ккал - 100 гр.,
На молоке: 100 ккал - 100 гр.
Готового продукта: 100 грамм сухой манной крупы - 330 ккал.
С помощью манной каши можно довольно комфортно сбросить лишний вес. Ведь три тарелки манной каши - это чуть больше 500 калорий. Но при этом манная каша должна быть приготовлена без масла и сахара.
При использовании диеты, меню на каждый день будет одно и тоже - на завтрак, обед и ужин нужно есть манную кашу, плюс небольшие добавки из фруктов на завтрак и сухофруктов в обед. Но для лучшего похудения старайтесь не использовать сладкие фрукты и сухофрукты.
» Способ приготовления манной каши:
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
На 2 стакан молока 2,5% берем 2 десертные ложки манной крупы. Кашу лучше всего готовить каждый раз свежую.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
» Меню диеты на манной каше
• Завтрак: тарелка манной каши, сваренной на молоке и 1 любой фрукт весом примерно 100 граммов или меньше.
• Обед: тарелка манной каши, сваренной на молоке и 4 любых сухофрукта;
• Ужин: тарелка манной каши, сваренной на молоке. Манку смешать с 1-ой столовой ложкой сгущенного молока (не вареного)
Во время диеты пейте больше воды. Не запрещается чай и кофе, но не более 2-3 чашек в день без сахара. Хлебобулочные изделия во время диеты запрещены.
Диета неплохо переноситься и может быть довольно вкусной, при условии, что вы любите и хорошо переносите манку. Повторять диету можно не чаще одного раза в месяц.
» Существует второй, менее распространенный вариант манной диеты
• Завтрак: тарелка манной каши, сваренной на молоке и 2 чайные ложки любого варенья
• Обед: тарелка манной каши, сваренной на молоке и 2 чайные ложки любого варенья
• Ужин: тарелка манной каши, сваренной на молоке - 2 чайные ложки любого варенья
В этом рецепте, при хорошей переносимости, лучше заменить варенье медом. Остальные рекомендации те же, что и при первом варианте манной диеты.
| |
| Просмотров: 362 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |