| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Диета "Сказка" (снижаем вес на 20-28 кг за месяц)
 Диета "Сказка": минус 20-28 кг за 30 дней.
Несмотря на название – это очень строгая диета. Соблюдение её не терпит никаких вольностей: если вы съедаете то, чего нет в меню – диету нужно начинать сначала.
Примечание: если после слова «салат» не написано в скобках из чего его готовить, значит, речь идет о листьях салата.
» Первая неделя
• Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
• Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.
• Вторник
Обед: вареная или жареная курятина (без кожи!).
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
• Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.
• Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.
• Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, либо фасоль, либо морковь, либо зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
• Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т.д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.
• Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
» Вторая неделя
• Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
• Понедельник
Обед: нежирное жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
• Вторник
Обед: нежирное жареное или отварное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
• Среда
Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
• Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
• Пятница
Обед: рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.
• Суббота
Обед: нежирное жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
• Воскресенье
Обед: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
» Третья неделя
• Понедельник
В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.
• Вторник
В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
• Среда
В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
• Четверг
В течение всего дня: рыба отварная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, отварные овощи.
• Пятница
В течение всего дня: нежирное отварное или жареное мясо, кроме баранины, либо курица (без кожи), вареные овощи.
• Суббота и воскресенье
В течение всего дня: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
» Четвертая неделя
Перечисленные ниже продукты распределяются на целый день без определенного времени, но и без дополнений.
• Понедельник
В течение всего дня: 4 ломтика жареного или вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
• Вторник
В течение всего дня: 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут.
• Среда
В течение всего дня: 1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
• Четверг
В течение всего дня: 1/2 вареной или жареной курицы (без кожи), 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один из вышеперечисленных фруктов.
• Пятница
В течение всего дня: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.
• Суббота
В течение всего дня: 2 отварные куриные грудки, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
• Воскресенье
В течение всего дня: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
| |
| Просмотров: 934 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |